减肥，体重234.2kg，已经减了10.4kg。

身高:180cm，初始体重:244.6 kg，今天体重:234.2 kg，已经减了10.4 kg。

食谱

早餐:杂粮粥+鸡蛋+蛋清+牛奶+梨。

午餐:紫薯+鸡胸肉+四季豆+杏鲍菇。

晚餐:玉米+蛋清+大白菜+火龙果。

饮用水:3000ml。

运动:间歇活动30分钟，跑步30分钟。