运动时喝大量糖水？

运动时喝大量糖水？答案肯定是不好，而且运动后不喝水也不好，容易导致缺水，甚至脱水。

不要喝太多。一般来说，如果出汗多，尤其是夏天运动量过大，尽量喝点生理盐水。夏季气温高，空气相对湿度大，人体会立即释放大量新的热能项目，维持体温相对稳定。出汗的同时产生大量无机盐，如钠、钾、镁等。据精确测量，跑一场马拉松会产生30克氧化钠。一个人每天从食材中摄入的氧化钠只有10 ~ 15g，必然导致体内盐分不足，甚至身体虚弱，甚至肌肉抽筋或脚腿抽筋。因此，夏季运动量过大时，适当食用生理盐水是必不可少的。在抗拉强度不是很大，时间不是太长，工作温度不是太高的情况下，体内热量较少，不易引起出汗过多和无机盐流失。这个时候既不需要盐水，也不需要糖水。

怎么补糖？健身运动，游戏玩家在一般训练中，不一定要加糖，三餐的土豆淀粉早就足够了，但是在体育比赛中(长跑、马拉松)因为糖分消耗较高，为了更好的加速疲劳的消散，适量的补糖是必不可少的。红豆糖浆喝多了不仅会引起消化道不适，还会增加血液粘稠度。血糖指数在体内会变成糖，与钙离子和水结合会造成低钾，降低心脏功能。根据过多的糖原储存在全身肌肉中，结合水和钙离子也会增加，这将随后导致全身肌肉站立。

如果以减肥和肌肉组织为主，就要锻炼动能和爆发力。喝红糖水有益健康。可以补充身体因为运动健身而流失的糖分，恢复魅力。如果以瘦身为主，建议可以不用喝酒。运动后，你的机械能是空的。只有身体糖分消耗低了，才能融化脂肪补充机械能。如果运动后喝糖水，大量糖分又会变胖。乳白运动没有实际意义。