抗衰老护肤方法介绍

1，燕麦片

未加工的燕麦富含氨基酸和维生素E，可以帮助你滋润皮肤，对抗阳光伤害，帮助消除导致衰老的自由基。

2.核桃

核桃是一种富含omega-3脂肪酸的核果，可以增加皮肤的水分含量，有助于填补皮肤皱纹。赶紧加一把沙拉当午餐，让皮肤从中受益！

3.马苏里拉奶酪

洁白的牙齿可以让任何人看起来更年轻，所以选择含钙高的食物可以保护和加强牙齿的珐琅质。比如马苏里拉奶酪就是一个很好的选择，它还可以增加口腔中唾液的产生，对于抵抗让牙齿变黄的细菌非常有效。

4.葡萄柚

这种水果富含维生素C，可以促进胶原蛋白的增生，进一步帮助防止皮肤松弛。

5.藜麦

藜麦富含蛋白质、维生素和其他巨大的营养价值，可以在有机食品店买到。它是最近受到国内外模特和女演员欢迎的健康食品。可以说是一种新的超级食品。无论是拌沙拉还是换成米饭，低热量高蛋白可以说是健康瘦身的好选择！

三种饮料可以护肤抗衰老。

最近的研究表明，一些饮料还可以为身体补充营养以保护皮肤:如绿茶、咖啡和红酒。防晒霜是抵御紫外线的第一道防线(专家说，你应该每两小时使用一盎司——一只手大约相当于SPF30或更高的防晒霜)。也有一些帮助:最近的研究表明，一些饮料也可以为身体补充营养，保护皮肤。本期推荐三种饮料，可以帮助你对抗阳光伤害，防止皮肤老化。

1，绿茶

营养杂志上的一项新研究给了我们更多喝绿茶的理由。12周后，每天喝四杯绿茶的女性，晒伤风险降低25%。此外，他们皮肤的密度和弹性(这使他们的皮肤看起来年轻)也得到了改善。根据2011的研究，绿茶中的强力抗氧化剂儿茶素可以吸收紫外线，从而保护皮肤。

2.咖啡

早上一杯咖啡不仅能激活你的能量。哈佛医学院2011的一项研究也发现，喝咖啡的人比从不喝咖啡的人更不容易患基底细胞癌(最常见的一种非黑色素瘤皮肤癌)。此外，喝咖啡最多(每天3杯)的人，女性患癌风险降低20%，男性降低9%。研究员冯菊松博士认为，喝咖啡有助于减少被紫外线损伤的细胞和具有潜在致癌性的细胞，因为咖啡因可以刺激它们的自然凋亡。

3.红葡萄酒

虽然白葡萄酒也可以作为你夏季饮品的一种选择，但巴塞罗那大学的预实验研究给出了你应该选择红葡萄酒的新理由。研究人员发现，红葡萄中的原花青素等抗氧化物质可能会阻止皮肤的氧化反应。氧化反应通常是阳光照射造成的，会损伤和杀死细胞，导致晒伤、皱纹甚至皮肤癌。当然，也别忘了适度饮酒。建议女性每天喝一杯，男性喝两杯。

护肤抗衰老的对策

1，补水防晒是关键:选择保湿的护肤品，坚持每天涂防晒霜。

2.开始紧致肌肤:寻找“紧致肌肤”的护肤品。每次涂的时候都要贴住上颈部，从下往上推，防止皮肤下垂、下垂。

3、避免毛孔粗大:如果自然毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔变大。

4.使用清爽型眼霜:眼霜是一种有营养的产品，营养更丰富，质地更厚实。但是，到了30岁，就不需要太多营养了。你只需要保证充足的水分，可以选择质地轻薄的李哲形眼霜。

5、每天吃维生素:维生素C有助于稀释和分解已形成的黑色素，同时也抑制新的黑色素，加速黑色素从表皮或通过血液的排泄。

6.参加有氧运动:慢跑、游泳等适当的运动可以加快皮肤的血液循环，帮助细胞吸收氧气。每周3至5次，每次20至30分钟的有氧运动，会使皮肤红润。

7.充足的睡眠:当你睡着的时候，皮肤的新陈代谢才真正开始，你在不断的新陈代谢和自我调节。

8.远离烟酒:吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早十几年，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤的油量，加速水分流失，间接影响皮肤的正常功能。