感觉肚子胀胀的，怎么减肥？

中午以后吃饭适合人群:懒惰忙碌不爱运动的人，总是乱吃的人，1，简单——不刻意挑食，不在乎热量。2、方便——面对外出就餐，虽然不能挑剔类型，但可以选择不吃。(对于想保持苗条身材的美女来说，娱乐真的是减肥计划的一大障碍。没关系，只要你记住以下几点，你就可以在餐馆里吃得很好，而且不会发胖...

3、弹性——原则上下午2点以后不能吃饭，但如果午饭吃得晚，时间可以调整。4、明显——脸、下巴、腹部、腰粗，瘦身效果明显。5、健康——精神好，不容易疲劳，身心轻。6.身体素质好——只要坚持半年到1年，完全可以改善到“吃胖体质”。中午后不吃东西的减肥方法很简单:早餐和午餐随便吃，多吃肉少吃猪肉，中午2点后停止吃任何东西，但喝水和无糖饮料。

一天两餐:早餐吃好，午餐吃饱。不用担心吃多了。以饱腹感为原则。

下午禁食:午饭后2-3小时不要吃东西，但可以喝水、咖啡、茶和低热量饮料。

食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪= 4: 3: 3，其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4是淀粉类食物。蛋白质以植物为主，植物的蛋白质:动物的蛋白质= 2: 1。

低热量水果:如果晚上实在饿了，可以少量食用。

培养热视觉:油，香，重口味，动物性食物，脆皮，火炬烤。

1.明确的减肥目标

和朋友一起做

3.如果怕饿，早午餐就多吃点。

4.偶尔快乐的一天

5.有困难的时候吃2块苏打饼干。