芭蕾基础:形体芭蕾的训练要点

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压腿:促进血液循环。

对于初学者来说，形体芭蕾的入门课程一般以提高学生的基本素质和调整身体姿态为主。简单热身后，开始基础素质训练，从压腿开始。压腿不仅仅是为了优美的舞姿，在健身中还有很多好处，比如促进血液循环，减少肌肉疲劳，塑造肌肉线条等等。压腿属于静态拉伸。每次按压后，你应该做踢腿练习。踢腿还可以增加力量，减轻体重。

芭蕾练习会突出胸部和颈部线条。

站姿:塑造优雅姿态

芭蕾的站姿是一个很简单的动作，要求肩膀下沉，突出胸颈的优美线条；双腿收紧，腰部挺直，使体态高大端庄。这个动作不仅漂亮，而且对练习者的健康和减肥塑身有直接的帮助。一些学生在日常生活中的不良习惯对他们的身体造成了伤害。比如，很多人长期使用单肩背包，导致两肩发育不均衡，还有一些人误解了“抬头挺胸”的动作，使腰部肌肉无力，腹部一天天凸出，更容易导致腰部过早老化。芭蕾中的站姿练习可以纠正这些坏习惯，让你感觉挺拔，身体线条看起来更有女人味。