脚倒立在墙上躺在床上的瘦腿(肌肉腿)方法有副作用吗？

如果你仰卧在床上，双腿笔直的靠在墙上，单靠这个动作是没有减肌肉减腿的效果的，当然也没有副作用。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它来支撑日常的站立和行走，每个人的行走姿势不同，导致小腿肌肉的大小、位置、外观都不一样。走路时增强腰腹部肌肉而不是小腿的收缩力来减少小腿肌肉力量，是一种性价比较高的方法。

另外，走路的时候也可以加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。

综上所述，我们可以发现，肌肉小腿其实是很难减掉的。

当然，如果你很长时间没有运动，那么你一定是脂肪太多了——即使你以前有肌肉，你也会开始失去它们，用脂肪填满它们。这就是女人所说的“肌肉发达的小腿”。通常女性觉得自己腿粗，其实是因为腿部脂肪比较多，肌肉只是其中的一部分。长跑可以瘦掉腿部多余的脂肪。另外，长跑虽然对减肌肉和小腿没有明显的作用，但也不会使腿部肌肉发达。最后，跑步后注意腿部的拉伸和按摩，可以起到拉伸和软化肌肉的作用。