本人15岁,175斤。希望大神给我一个减肥计划,具体到每天做什么,吃什么。一个暑假我就要瘦50斤。谢谢你。
一开始一周每天只吃早餐,饿了就拼命喝水。
一周后,每天中午吃2根黄瓜,饿了就喝水。然后在使用这个计划后不太饿的时候,每晚睡前做50个仰卧起坐,加上一周10,每天早上跑400米。千万不要吃零食,甜食,饮料,各种高热量的东西(黄瓜吃腻了可以用多喝水的水果代替),但是一定要早餐吃得饱饱的。半个月可以吃午饭,但是只能吃一点,吃素。以后我会坚持每天做一次减肥操,什么都行。还有正餐不能吃,体重稳定了才能喝饮料,零食和甜食不能吃。坚持锻炼。
最后祝你减肥成功!!