夏天会天黑吗？试试这8种食物，皮肤白皙润泽，建议女性不要错过。
今天豆皮分享8种美白食物，美白、防晒、防紫外线，皮肤水润有光泽。
柠檬
材料:茉莉花茶2袋，糖粉45g，鲜柠檬汁15ml，低筋面粉100g，黄油50g，盐1g。
练习:
1.提前取出黄油，放在室温下，待其变软后加入糖粉和盐，用橡胶刮刀搅拌均匀，再加入柠檬汁搅拌均匀。
2.打开茉莉花茶袋，倒入茶粉，搅拌均匀。
3.筛入低筋面粉，搅拌成面团。
4.将面团移到案板上，折成长方形，然后揉成直径约3.5厘米的圆柱体，再用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏至面团变硬。
5.面团变硬后取出，撕掉保鲜膜，切成7毫米左右厚的圆盘。
6.将团圆面放在烤盘上，放入烤箱中层，150度烤25分钟左右。
7.当饼干边缘呈淡金色时，就可以烘烤了。
8.冷却后即可食用，然后放入密封盒中保存。
菠菜
材料:土豆两个，菠菜三个，洋葱一个，胡萝卜半个，鸡蛋两个，白粉少许，盐少许，糖少许。
练习:
1.土豆洗净去皮，切成小块，放入蒸锅蒸熟，然后趁热压成土豆泥，菠菜切碎，胡萝卜切丁，洋葱切圈。
2.将土豆泥、切碎的菠菜和胡萝卜丁放入碗中，打入鸡蛋，然后加入白粉、盐和糖，搅拌均匀成糊状。
3.洋葱圈的内圈覆盖着一层薄薄的白色粉末。
4.锅底加少量油，烧热后放入洋葱圈，然后用勺子舀起适量的土豆菠菜蛋糊填入洋葱圈，稍微压平，小火煎至定型。
5.煎至两面金黄，内部熟透。这道美味的土豆菠菜洋葱煎蛋卷就做好了。
番茄
材料:番茄一个，鸡蛋一个，豆腐一块，蔬菜适量，洋葱适量，番茄酱一汤匙，糖1/4汤匙，盐适量。
练习:
1.西红柿用刀划过表皮，然后用开水烫一下，撕下表皮，切成丁。
2.洋葱切段，蔬菜切段，鸡蛋打成蛋液。
3.起锅烧热油，放入洋葱炒香，然后放入西红柿丁，炒至西红柿出汁，再加入适量水烧开。
4.水开后倒入豆腐丁，然后均匀倒入蛋液，搅拌成蛋花，再煮三分钟。
5.加入蔬菜，盖上锅盖，小火煮三分钟，加盐调味。
胡萝卜
材料:中筋面粉800克，胡萝卜300克，酵母8克，糖20克，色拉油10克，水160克。
练习:
1.制作面条:将300克中筋面粉、160克水、3克酵母揉匀，包好，放入冰箱冷藏24小时。
2.胡萝卜洗净去皮，放入榨汁机中榨成胡萝卜汁。
3.将老面粉、中筋面粉、胡萝卜汁、酵母、糖、色拉油放入盆中，搅拌均匀，然后放在案板上，揉至表面光滑，静置松弛3~5分钟。
4.将面团揉成柱状，然后切成大小相等的小块，每块用量约100 ~ 120g。
5.将剂揉成圆形，放入蒸笼中，盖上盖子发酵半小时。
6.发酵后开大火，沸腾后蒸12分钟，完成。
黄瓜
材料:两条新鲜墨鱼、三根黄瓜、芥末酱和盐。
练习:
1.将锅中的水烧开，放入墨鱼，水烧开后关火，浸泡5分钟(如果墨鱼较大，浸泡时间要适当延长)，让其成熟。
2.将黄瓜切片或擦干净，撒上盐，放入袋中摇匀，然后挤出多余的水分。
3.把黄瓜塞进墨鱼的肚子里，越紧越好(越紧，后面切的时候黄瓜就不会跑出来了)。然后用牙签固定在开口处。
4.将黄瓜墨鱼卷切成大小合适的段，挤上沙拉酱即可。
冬瓜
材料:冬瓜半个、猪骨6根、生姜3片、盐适量。
练习:
1.锅中烧开水，放入猪骨，焯水三分钟后捞出，洗净沥干。
2.锅中倒入水，放入姜片，然后放入冬瓜和猪骨，烧开后转小火，盖上锅盖煮30分钟。
3.加盐调味，完成。
芹菜
材料:鸡胸肉1、芹菜1、红喜菇1、金针菇1、杏鲍菇、香菜1、大蒜8瓣、生姜1、鱼露、酱油酱、盐、香油。
练习:
1，锅中烧开水，加入少许料酒，放入鸡胸肉煮1分钟，捞出沥干。
2.将芹菜洗净，刮去粗纤维，放入锅中，加水，加入1汤匙盐，煮3分钟，捞起浸泡在过滤水(或冰块)中。
3.将芹菜切成条状，加入姜末和蒜末，拌匀。切碎欧芹。
4.金针菇、杏鲍菇、杏鲍菇切条，焯水，捞出，沥干(稍微沥干)。
5.鸡胸肉去皮成丝，香菇切成小块，和芹菜一起放在盆里，加入酱油酱和香油搅拌均匀。
6.加入少许鱼露，拌匀，静置半小时。
7.这道美味的凉拌芹菜鸡蘑菇就做好了。
苹果
材料:低筋面粉300g，苹果3个，无盐奶油150g，糖适量，泡打粉8g，柠檬半个，鸡蛋1个，蜂蜜45g。
Tappi材料:糖90g，奶油芝士250g，酸奶50g，苹果1个(去皮)。
芝士馅材料:糖60克，水135ml，鸡蛋1个，盐1撮。
练习:
1.将皮料混合成球，冷藏1小时以上(可提前一天制作，放置过夜，第二天制作)，然后擀平，放入模具中，用叉子戳孔，放入重石头，放入烤箱，190度烤10分钟，然后倒掉重石头。
2.奶油芝士在室温下软化，加入芝士馅的其他成分搅拌均匀。
3.取一个苹果，切成丁，挤点柠檬汁防止变软，然后放入烤好冷却的塔皮中，抹平，再填入芝士馅放入烤箱，160度烤30-40分钟。
4.把剩下的苹果切成薄片(保留红皮可以让颜色更好看，切的厚度不能太薄，这样煮后不会太软，颜色更好看)。与糖、蜂蜜和水一起煮至粘稠。
5.将煮好的苹果片放在貘上，从外围开始铺，向内打圈，铺成玫瑰花的形状，最后在表面刷一层蜂蜜。
6.这个美丽又美味的玫瑰苹果芝士塔就完成了。
樱桃
材料:无盐奶油100g，细砂糖100g，低筋面粉150g，鸡蛋两个，柠檬汁一汤匙，樱桃酒一汤匙，新鲜樱桃适量，糖粉少许。
练习:
1.室温软化无盐奶油，烤箱提前预热180度。
2.将软化的奶油加入细砂糖中，用电动打蛋器打至蓬松。然后打入鸡蛋(分批)，直至光滑顺滑。然后加入樱桃酒和柠檬汁，搅拌均匀。然后加入过筛后的低筋面粉，通过切拌的方式将面糊搅拌均匀。
3.模具内侧抹一点奶油，再铺一层薄薄的面粉(方便脱模)，然后将面糊倒入模具，在面糊上排列樱桃。
4.放入烤箱中层，烤30分钟。
5、烤好后取出晾凉，表面撒一点糖粉装饰，完成。
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