青春期女孩的肥胖劣势——青春期女孩肥胖劣势的解决方案

1，解决方法:(1)坚持减肥:不同的人对胖和瘦有不同的定义。有些人觉得自己胖，其实在别人眼里挺好的，所以很多时候只是给自己太大的压力。除非他们真的很胖，否则尽量减肥。每个胖子都是潜力股，减肥的过程可能很苦，但是当你真的胖了，(2)提升内在自我:很多人天生就胖，减肥可能很难，所以没必要太在意。从其他方面提升自己，丰富自己的内在修养。其实胖子也受很多人欢迎，只要你性格好，内在有魅力。(3)身体好:因为胖而自卑的人并不少见，但是有很多胖人其实生活很幸福。不要认为胖是不好的。只要不是特别胖，不要太介意。人最重要的是健康。事实上，许多瘦子很难增加体重。

2、减肥方式:(1)不节食减肥:饮食是决定你减肥是否成功的非常关键的环节，你必须调整饮食习惯，不能多吃或少吃，平时要注意饮食均衡，在这个前提下以一些蔬菜类食物为主，一日三餐吃七分饱就行。如果你有一直吃吃喝喝的习惯，就要做好饮食计划。偶尔节食是可以的，但是长期节食对身体有害，影响摄入的营养平衡，最终导致减肥不成功，自己崩溃。(2)适量运动:选择合适的时间和运动，然后坚持。减肥不是一天两天的事情。如果你不想减肥反弹，你就要有耐心。最好选择一些有氧运动，而不是做一些剧烈运动，因为剧烈运动对减肥没有帮助。但是偶尔也可以有一些以力量为主的运动，有氧和力量的结合可以更好的锻炼身体的健美体态。(3)调整作息:每天睡8小时可以减肥。瘦素会促进新陈代谢，帮助血液循环。生理失调是肥胖的重要原因。如果不增重，就必须保持身体所有机能正常。熬夜会导致生理紊乱。要想调整好，必须改掉坏习惯。如果经常失眠，睡前要调整一些情绪。听听音乐或者洗个澡，喝杯热牛奶，也是提高睡眠质量的好方法。

3.坚持下去:减肥真的是一个漫长而艰难的过程，所以你要时刻提醒自己坚持下去，遇到任何困难都不要想放弃，除非你真的不介意长胖，不会因为胖而自卑，那就根本不用减肥。如果你想减肥，你应该坚持下去。不要因为自己身体的不足而自卑。要自信。没有人能嘲笑你。做你自己就好。