中年人如何管理自己的体型？

第一个方面是控制饮食。进入中年，也意味着身体的新陈代谢会下降。这时候如果还是按照之前的饮食习惯禁食，身体很容易发胖。所以中年要保持清淡饮食，多吃蔬菜，把蛋白质的食物补上，不知道第一方面要控制饮食。进入中年，也意味着身体的新陈代谢会下降。这时候如果还是按照以前的饮食习惯禁食，很容易发胖，所以中年要保持清淡饮食，多吃蔬菜来丰富蛋白质的食物，补充优质的碳水化合物。

第二个方面是生活习惯。中年的生活习惯要保持的更好，比如保持每天早睡早起的习惯，比如每天锻炼身体，比如每天多喝水，等等。运动的第三个方面，众所周知，只有全身运动才能降低体脂率，这一点对于中年人或者肥胖者来说都是一样的，比如每天跑步40分钟或者跳绳20分钟，或者游泳一小时等等。