十一假期减肥。

有一个非常简单的方法—

每晚睡前跳绳、爬楼梯或慢跑1小时以上,然后洗个澡直接睡觉。

不要吃宵夜。

7天不要吃肉或油腻的食物。

一天瘦一斤基本可以实现。