如何增肥

55555555 ...我真羡慕你...我很担心如何增加体重...我一直在减肥...

以下是我减肥期间，减肥教练不让我在健身房吃的东西。我觉得那反过来应该是你需要的~ ~那我就告诉你看看对你有没有帮助~ ~

1.多吃羊肉和猪肉(这两种肉热量很大)。最好吃胖的那个。吃不到就吃胖的，比如川味猪肉，梅菜红烧肉~ ~

多吃油炸食品和面食(如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅糕、披萨、面条之类)。。。最好是油炸面食最容易长胖~ ~

多吃冰淇淋(牛奶)、巧克力、花生、瓜子~ ~

4.多吃肯德基，麦当劳~ ~比如汉堡，炸鸡，薯条，冰淇淋都很长~ ~

5.多吃奶油蛋糕和零食~ ~

6.多吃猪蹄，长胖，美容，有猪肘~ ~

7.让你妈经常炖排骨给你吃喝汤，比如猪蹄汤，乌鸡汤，羊排汤，都很肉~ ~

八个。无事可做。多吃烧烤多喝啤酒(我是青岛人。青岛有很多胖子，基本都是吃烧烤喝啤酒才胖的)。经常吃奶油沙拉，零食，碳酸饮料，膨化食品之类的东西~ ~

9.最好每天睡前吃宵夜，吃完马上睡觉~ ~

10.尽量少运动或者不运动。如果可以的话，吃完饭躺下，多睡觉~ ~(注:当你身上有一定量的肉的时候，就要开始做力量练习了。男生离不开肌肉。我想你应该明白)

11.多吃水果，比如西瓜、香蕉、榴莲，热量和糖分都比较高~ ~ ~

然后你说你的骨骼不够强壮，那么我相信你听过“吃什么补什么”这句话。。

可以多喝点大骨头汤，就是那种用大棒骨熬的汤。很有营养，对身体有好处~ ~

多吃含钙丰富的食物也可以让妈妈给你买些钙片吃~ ~一天吃1.2片就行了。长期食用有助于骨骼和身体，强健筋骨~ ~

我能想到的基本就这些了~ ~这都是我自己总结的，还有很多我原来的饮食习惯，所以现在需要减肥~ ~

我劝你达到标准身材就停~ ~我怕你又瘦了~ ~

呵呵~ ~最后祝你增重成功~ ~