什么是普拉提？普拉提和瑜伽的区别
什么是普拉提？
普拉提(Pilates)(/Pilates Method)在英语中的意思是“普拉提”(或“普拉提技术”)。它是以德国人约瑟夫·胡贝图斯·皮拉提斯命名的一种锻炼方法和技巧。普拉提在训练动作和生前自己创造的动作方面的绝活叫“控制”。
狭义的普拉提的范围:普拉提情侣一直以来创造的动作都在500个以上，大部分都被保存为照片或纪录片。包括垫子上的练习和普拉提发明的工作室器械的动作，是狭义的普拉提概念。
普拉提的广义概念:普拉提首先是一项运动。它是一种全身协调运动，主要锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善正常姿势的外观，达到身体平衡，发展躯干和四肢的活动范围和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经诱导和支配，配合正确的呼吸方法。
普拉提和瑜伽的区别
普拉提是一种缓解全身肌肉，提高人体躯干控制能力的瑜伽课。它拥有神奇的组合运动系统疗法，并以其创始人约瑟夫·h·普拉提(Joseph H.pilates)的名字命名，普拉提非常重视通过运动调动身体各部位的肌肉群，同时融合了瑜伽、太极和形体芭蕾的理念和训练方法，可以通过运动改善人体的肌肉功能，调整人体脊柱和腰椎的问题。
瑜伽(英文:Yoga)起源于古印度文化，是古印度六大哲学流派之一，探索“梵天如我”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法，包括调身姿势(指瑜伽的那一套姿势)、调息方法、调心意念，从而达到身心合一。
瑜伽根植于一种精神，有很多冥想练习。当代很多瑜伽课都会注重身体和这个部位的结合，让你通过做瑜伽找到自己的精神中心，了解自己内心深处的欲望和需求。
他们需要什么工具？
瑜伽课需要使用瑜伽垫，而普拉提可以使用瑜伽垫，也可以不依靠任何辅助工具。
他们在课程上的分歧。
相比普拉提，瑜伽的静态姿势更多，瑜伽课往往是75到90分钟，而普拉提的练习通常持续一个小时左右。上完瑜伽课，你可能会觉得全身肌肉都被拉伸了，但是上完普拉提课，你会觉得全身疼痛，肌肉会紧张，所以一定要做一些放松练习。
练习普拉提的六个原则
1，专注专注
身体由大脑控制。全身心投入到行动的完成中，才能获得最大的收益。思维所需的五个部分是:
智力、直觉、想象力、意志和记忆力。
2.控制控制
控制:“控制的艺术”是普拉提先生给自己的锻炼系统取的名字，因为普拉提系统是基于肌肉控制的概念。普拉提系统中没有什么是随机的。为了能够控制动作的每一个方面，你必须集中注意力。身体的任何部分都没有闲着。在每一个动作中，身体肌肉抵抗重力和弹簧阻力，从而控制身体动作和器械。
“普拉提教你控制自己的身体，而不是被身体束缚。无论普拉提练习如何进行，肌肉控制渗透到身体的每一个部位。
3.居中
完成普拉提的力量来自身体的中心。约瑟夫·普拉提称这个中心为“发电站”。普拉提的核心包括腹部肌肉，上下背部肌肉，臀部，臀部，大腿内侧-或脚战斗机带。所有的普拉提动作都是从核心开始，然后向外延伸到四肢。核心有一条中线，在肚脐后面，从臀部横跨到肋骨下缘。有两条线贯穿全身，肩对肩，臀对臀。我们称之为框架或盒子。盒子的稳定性允许我们从核心自由地工作。
4.呼吸。
所有的动作都有呼吸节奏。约瑟夫·普拉提主张把肺当作风箱，用它来强有力地把空气吸进吸出身体。大部分普拉提动作都需要配合呼吸，呼吸的正确运用是普拉提动作整体所必需的。普拉提先生将其视为一个清除废物、恢复身心健康的过程。正确的深呼气和彻底的呼气是关键。正确的呼吸节奏需要练习者尽力将氧气输送到所需的肌肉，呼气时完全排空肺部。"普拉提先生认为强迫完全呼气是呼吸的关键."他指导人们像拧湿毛巾一样从肺里挤出空气。普拉提呼吸法可以描述为向后和侧向三向呼吸法，即练习者将空气深深吸入胸部的背部和两侧。
5、精密精密
每一个普拉提动作都是为了达到一个“精确”的目标。为了完全达到每个动作的目的，身体的每个部分都需要处于正确的位置，整个身体都需要正确对齐。强调的是每一个动作的准确和完美，而不是追求数量去做一些似是而非的动作。最终，精准应该成为第二本能，动作的简洁优雅被带入日常生活。
6、流畅
普拉提追求动作的优雅，以每个动作之间的正确转换创造动作的流畅性。罗马纳称之为“最小行动”，这是我们都在追求的。一旦达到了动作的准确性，流畅就要贯穿动作本身和动作之间，从而产生力量和耐力。