如何快速瘦腿瘦脸，求大神？

1.首先，坐在镜子前看着自己的眼睛，然后将左上睑抬起略高于正常姿势，然后切换到右眼。重复20次。小心不要皱你的额头。

2.让你的眼睛像时钟的指针一样向左转，然后向右转。保持头部和眉毛不动。一次完成4组，每组4次左右。

3.皱皱鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像兔子闻胡萝卜一样。完成10次。

4.稍微用力吸一下脸颊，嘴唇向前打个手势，发“一”“九”“木”三个音。***10次。

5、吐出舌头，下巴保持不动，每次坚持几秒钟。***20次。

6.卷起舌头，舌尖收回，然后整个舌头向前伸展，下颌向下。***20次。

(2)磨练笑容的练习

如果嘴角强颜欢笑，很容易让眼角加深力量，变得愤怒。这种不自然的微笑通常被认为是皮笑肉不笑。为了防止这种情况发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。

(3)运行经验实践

说出OE的音，马上发EO的音。这样可以让口型反复互动，可以确认嘴和脸颊周围的肌肉在动。这个动作可以提高脸颊的力量，收紧嘴角。

(四)眼体操瘦脸练习

看着镜子里的自己，深呼吸。有没有发现，吸气的时候，眉毛会扬起，眼睛会睁得大大的，就像眼睛的开关被打开了一样？

(5)左右撇嘴

微微闭唇，先向右卷唇10秒，再向左卷唇同样10秒，两边轮流3次以上。如果一开始不习惯，不妨和眼睛一起左右变换。这个小动作可以加强脸颊和嘴角的肌肉，帮助胖乎乎的小脸颊快速消失。

瘦腿小贴士

1.干洗腿:双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉小腿:在床上水平拉伸腿，两手掌托住小腿，旋转揉动。每边摩擦20 ~30次就是1节，* * *做6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

3.扭膝:双脚平行并拢，双膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉搓数十次，再逆时针揉搓数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

4.拉脚:伸直双腿，低头，身体向前弯曲。用手拉脚趾20 ~30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。

5.轮蹬:坐在床边练习腿蹬或上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。

6.搓脚:双手搓手掌，再用手掌搓脚掌，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。

7.暖脚:俗话说“暖脚凉脑”。暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持双脚温暖。这样会让全身血液流动顺畅。