瘦腿运动

纤细修长的双腿和性感的臀部是优美身材不可或缺的两个部分。今天边肖就和大家分享瘦大腿提臀的方法，五招让你拥有无敌美腿！

第一招:美腿美臀。

美腿:消除大腿侧多余的赘肉

紧致臀部:消除臀部脂肪

准备动作:先俯卧，然后弯曲双脚膝盖。一开始，最好是脚后跟靠近臀部，这样手可以更好地抓住脚踝。

抓住双手后，慢慢让上半身离开地面，双脚向后推。这样你就有了用脚牵手的力量，这样你的上半身会更离地，膝盖和大腿会尽量远。这个时候你的屁股会感觉超级紧绷，当然会很酸，但是你得在这里停一分钟。

第二招:美腿美臀。

美腿:消除大腿后侧&；前侧多余的肉

紧致臀部:消除臀部脂肪

预备动作:首先俯卧，利用腹部的力量将双脚伸直，离开地面。当然，越高越好。我的极限只能是30，然后让你的上半身离开地面，停留一分钟。

第三招:美腿美臀。

美腿:消除大腿前侧多余赘肉。

紧致臀部:消除臀部脂肪

预备动作:先站直，双手举过头顶，尽量靠近耳朵，然后蹲下。做这个动作时，眼睛可以向下看，膝盖尽量不要超过脚趾的位置。看完之后，你可以把头抬起来了！不要停在这里，就在这里呆一会儿。