每天只吃一块鸡胸肉和一杯脱脂牛奶，能减肥吗？

首先，一块鸡胸肉、一杯牛奶、一碗青菜加起来大概500卡，而一个成年男性一天需要1800卡，女性需要1300卡。减脂过程中产生热间隙是可以的，但这种极端的限制是不可取的。其次，这样的饮食绝对不可能一个人坚持两个月。因为经过一段时间的极度节食，你的大脑会自动认为你已经饿死了，它会自动释放激素让你吃得更快，这可能是非常危险的。稍有疏忽就会导致暴食症，这是一种吃得太多失去控制的情况。

减肥是一个漫长的过程。一定不能有功利的心态。饿几天能瘦十几二十斤。网上那些都是夸张的说法，吸引人眼球。正确的做法是管住嘴，迈开腿，保持健康的饮食习惯，持之以恒，循序渐进，等胖了一两斤再减肥。走吧。

不建议使用这种方法。如果只吃鸡胸肉，是不能减肥的。如果你想减肥，我建议你配合一定的运动量。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，平时不要吃零食，因为零食热量高。建议你每天运动一小时以上，有效消耗体内热量。确定病因，最好去正规医院做个检查，有针对性的治疗。

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪、低热量的减肥食品。可以清蒸、油炸，也可以和黄瓜、胡萝卜等蔬菜一起炒。这些都是美味的烹饪选择。但是每天吃鸡胸肉对健康和减肥都没有好处。每天最好吃多样化、低脂高蛋白的肉类，如牛排、瘦肉丝、去皮鸡腿、鱼虾等。特别推荐清蒸淡水鱼和水煮虾。它们是减少肌肉和脂肪的利器。

想减肥，不能节食，不能不吃东西。每天吃主食、蔬菜、肉蛋，多喝牛奶。多喝水，清淡饮食，戒糖戒盐，注意睡眠！多喝水，清淡饮食。