消耗热量最多的六大减肥运动。

运动是最健康的减肥方式之一，那么你知道如何运动减肥吗？哪些运动最能消耗体脂？

运动减肥方法1，打壁球

打壁球消耗的热量很大，短时间内可以收到很好的瘦身效果。每天打30分钟壁球可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

运动减肥方法2、跳绳

跳绳也是一种有氧运动，燃脂效果很好。跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。需要7200大卡才能减掉1公斤脂肪，跳绳不到5小时就能减掉1公斤脂肪。

运动减肥3。打羽毛球

打羽毛球不仅能锻炼全身肌肉，还能有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟羽毛球，可以帮助你消耗160千卡热量。