如何减肥最快，不吃药的方法，最有效的饮食和减肥小妙招

1.早餐和午餐什么都吃。吃六七分饱，很快五分饱。不吃晚饭。这种均衡的营养不会影响你的健康。

2、每天坚持半小时以上的有氧运动，如跳绳、慢跑、快走、骑车，大量出汗排毒燃脂，肌肉也紧绷。

3、坚持一个月，效果非常显著，减到了标准体重，早餐和午餐保证八分饱，晚上可以适量吃粥或汤。