慢跑时正确的呼吸方式是什么？

跑步时有两种呼吸方式:一种是只用鼻子呼吸，另一种是用鼻子和嘴巴呼吸。想要跑的舒服，分清跑步的阶段和速度是最重要的。跑步刚开始或速度较慢时，需氧量较小，只有用鼻子呼吸才能满足需氧量。

如果气温低或者逆风跑，就要用鼻呼吸，让进入肺部的气体被鼻毛和鼻粘膜加热加湿，避免吸入灰尘和细菌引起的咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说)、胃寒等疾病。

跑步时的注意事项:

1，首先要注意的一定是速度。比如很多人跑步时容易受到外界干扰，速度忽快忽慢，或者无法稳定在一个能保持呼吸均匀的正确速度范围内，会大大削弱运动减肥的效果，也会打消跑步减肥的兴趣。当然不是跑步时能打瞌睡的速度。

2、和正确稳定的速度是和呼吸并列的，一定要深而慢，鼻子和吸嘴吐。

3.跑完之后要做15分钟的拉伸和各种腰腹运动。这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗更快。虽然这只是理论上的，但只要长期坚持，局部肥胖有望彻底解决。

参考以上内容？人民网-跑步时你必须知道的几件事。健康跑步要遵循四个原则。