睡眠效应会影响减肥吗？
1?身体容易饥饿。
研究发现，睡眠过少会导致生长素(一种刺激食欲的激素)和瘦素(一种引起饱腹感的激素)的减少。经常睡眠不足就是饥饿，睡眠质量降低后，疲劳的可能性更大。即使你的身体不饿，你也有食欲，同时会激发你对糖和碳水化合物的欲望。也就是说，如果睡眠不足，大部分时间清醒时更容易感到饥饿，激发对事物的欲望，吃得更多。
2?出现水重量
对于饮食不规律的人来说，睡眠不足更容易发胖。这个胖不是真的胖，而是增重。睡眠不足会使人无意识、困倦、沉重。这种感觉会增加第二天工作的整体压力。这种压力会使你的身体发生微妙的变化，减缓新陈代谢，增加体内储存的废水量。这个重量的增加就是水的重量。
3?低能耗
调查研究发现，睡眠不足的人会影响一个人的基础代谢率(一个人在休息时间的能量消耗)。其次，睡眠不足影响低能量，容易让人想当然的减少运动量，懒得动，增加体内能量储存，减少消耗的热量；睡眠不足的人吃饭后消耗的能量比正常人少20%左右，这意味着更多的能量转化为脂肪储存在体内。
即使你年轻健康，如果每天睡眠不足，一周后对身体也会有很大的负面影响。综上所述，睡眠不足会对体内消耗碳水化合物的过程产生影响，同时也会影响人的抗压能力，扰乱体内的激素平衡。看来，充足的睡眠不仅可以保持健康的身体，而且还有助于减肥。下面说说如何保证良好的睡眠。
1?成人睡眠时间至少7小时，最好在7到9小时之间。尽量早点休息。如果你从浅睡眠中起床，感觉疲劳的概率会降低，但不幸的是你从深睡眠中起床，那么你就会感觉疲劳，相当于没有睡觉。
2?睡觉前不要喝茶、咖啡或酒。咖啡和茶对提神和缩短睡眠时间非常有效。虽然酒精会加快睡眠，但酒精代谢后，下半夜的睡眠质量会变低，容易惊醒。
3?睡前放松一下，听听轻音乐，洗个热水澡，缓解一天工作的疲劳。
4?睡前关灯，睡觉时远离手机、电脑等电子产品。电子产品产生的辐射是影响人深度睡眠的原因之一。一些科学家还提醒人们睡前少看手机、邮件或不玩游戏，可能会形成安静舒适的睡眠环境。
所以，对于想要减肥的人来说，除了健康的饮食和规律的运动，还应该保持充足的睡眠。否则你的减肥事业终究会失败！
同时在家锻炼，减肥，注意身体肌肉的放松。放松之后才能更好的减肥。推荐这款设备帮你减肥！放松也有助于睡眠。