饭后多久可以运动健身？

根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。

根据饭量，如果运动前的饭量较大，而你吃的食物主要是蛋白质和脂肪，这些食物很难消化，所以运动最好在饭后两小时以上。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。

饭后运动注意事项:

1，晚饭不要吃太多。

如果我们要在晚饭后开始自己的运动健身，晚餐就不能暴饮暴食，晚餐也不能吃一些不易消化的食物，比如红薯、土豆等。如果我晚饭吃多了，肯定会对我们接下来的运动健身有影响。

所以，如果我们想在饭后锻炼身体，保持身材，晚餐就要适度进食。吃一顿6分钟左右的饱饭就够了。经过1小时的休息和消化，我们就可以很好的去运动健身了。

2.饭后立即开始运动是不可取的。

饭后如果想运动健身，肯定需要休息消化半小时到1小时。这个消化的休息时间很重要，一方面可以让我们的胃在运动中减轻负担，另一方面也可以让我们在运动中有充足的能量供应。

3.饭后运动不要拖到太晚。

饭后运动健身，最好在饭后一小时左右开始。也就是在晚上六七点左右开始，一方面是因为在这个晚上，一般人的身体状态都会处于一个比较好的状态，无论是呼吸节奏还是心跳频率，都比较适合一些运动健身项目。

另一方面，如果我们在晚餐后休息很长时间，并推迟到稍后的时间，如8点或9点甚至更晚，然后去锻炼和健身。一方面，这会对他们的运动状态产生影响，因为正常人的身体状态在8点以后都是比较差的，在运动过程中会感到疲惫无力，不利于他们的运动健身效果。

另一方面，如果运动太晚，晚上会睡得晚，也会影响睡眠质量，因为晚上运动后人容易处于兴奋感。