经济实惠的三日减肥法(香蕉1，苏打饼2，水煮蛋1，黑咖啡1，酸奶1)隔几天用一次即可。

每两天节食减肥一次。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天:两公斤苹果(大概五六个，不超过七个)。

注意:在一整天只能吃苹果的那一天，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！吃苹果。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000ML(不到四斤)，分成67等份，一次喝一份。整天喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

不盖的话休息两天就瘦3-5斤！

原理:苹果口吃的程度减缓饥饿感！

没有水，酸奶，接下来的两天，会阻断吸湿性。超薄快速。

如果达到理想体重，也可以用这种方式再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝，不能吃苹果和牛奶混在一起吃。分开吃效果好极了。而且每个都只有两天，所以对我来说很容易，不容易暴力！

这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。

我们不喝酒，因为我们想减肥。如果水被消耗，那么身体一定是第一个摄入水的。没有水，身体就不会消耗水分。苹果日，身体基本缺水。奶日，水切得差不多了，就会减成脂肪。因此，牛奶日非常重要。不能喝水也不能盖。

多循环几次，肯定能瘦下来。而且会实实在在的减掉体脂，周末可以执行这个方法，减肥作为清肠的好方法。

同时，包括一些我喜欢的减肥方式——你想成为一个有用的经济体。

1三天饮食:

香蕉苏打面包2片煮鸡蛋！1杯黑咖啡，

酸奶1杯(一日三餐，每餐量)

2苹果牛奶减肥法:

第一天吃5-6个苹果以后3-4斤不能喝奶。

3酒饮食:。

睡前30分钟吃2块奶酪和1杯红酒，三餐正常。

4黄瓜*鸡蛋减肥法:。

每个鸡蛋一根黄瓜，每天早晚各一根黄瓜。

一周可以瘦10公斤。

10每月30英镑:

早上:脱脂牛奶中午:吃一个鸡蛋，一根黄瓜。

晚上:一个苹果。

6粗粮饮食:。

吃玉米或红薯

7天交替饮食法:。

正常饮食，其次是黑咖啡和全麦面包。

8黑米减肥法第一天:。

连续几天吃了黑米，口干舌燥，十几天喝了水也吃不下别的东西。

10磅薄

9葫芦减肥法:。

/& gt；10七天瘦身汤生吃苦瓜，一天不超过三次。

& lt比尔:是的.

2.番茄洋葱1斤半1斤大白菜1斤。

青尖椒金半1公斤-1。

Br 11果汁饮食:

选择一天和一周/>12果汁第二天早上喝粥

& ltBr * 3黄瓜早上香蕉减肥法:每天。

吃黄瓜怎么样？不超过3磅的香蕉加/>13摆脱垃圾食品饮食三天

& ltbr:

早上:豆浆250ml香蕉1

& gt中国人:一个煮鸡蛋和一个全麦面包1香蕉。

晚上:煮三种不同的蔬菜。

14蜂蜜水减肥:

饿了，每天喝三天蜂蜜水，瘦了十多斤醋。

十二天减肥方法15 12%。

前三天午饭吃蔬菜水果，早上吃水果蔬菜，晚上吃蔬菜。

每天吃牛奶和酸奶(不含防腐剂)，坚持4-6天。

六天的牛奶和水果蔬菜不限于

16节食喝劣质茶:

这种茶有美容、减肥、祛斑的作用。

中国。饮食:

桑葚10g决明子10g百合10g。

天门冬酰胺10 XAN 10菜泻叶/>；181克

& ltbr .日本迷你饮食；

两天后，我吃流质食物

19 *奶酪香蕉早餐食谱:

早上:2杯香蕉，1杯低脂酸奶。

晚上:香蕉1.2杯，水1杯低脂酸奶。

中间

2根香蕉，2杯低脂酸奶。/& gt；20 & ltBr任何草稿br 1杯蔬菜和苹果减肥:

连续三天只吃苹果第四天早上的粥。

21鸡蛋减肥方法:

连续三天只吃鸡蛋可以瘦2-3公斤。

22三天能减9公斤法国:

第一天:早上:柚子半个，吐司1，花生酱2汤匙，茶1杯。

中午:半罐装金枪鱼(最好是矿泉水)，吐司和一杯茶。

晚上:任何肉类2片，豆子10(白水煮)，胡萝卜10，青苹果，低脂冰淇淋，咖啡或茶1杯。

第二天:早上:奶酪1(大半片)，两块苏打饼干，奶茶杯。

中午:半根香蕉，煮鸡蛋，吐司，一杯茶。

晚上:热狗香肠或儿童香肠2根，花菜半个(白水煮)，葡萄10，低脂冰淇淋半杯，咖啡或茶1杯。

日:上午:1青苹果，1奶酪(大半片)，两块苏打饼干，1杯咖啡或茶。

中午:煮个鸡蛋，敬上一杯茶。

晚上:金枪鱼罐头(矿泉水洗净)，葡萄10，半朵白菜花(白水煮)，半根香蕉，低脂冰淇淋，茶。

溴23 .蜂蜜*醋，

在日常饮食相同的情况下，以1:4的比例食用。蜂蜜和醋的具体方法是:在

1空腹喝早餐20分钟。

午饭和晚饭后。

& gt

瘦20斤

我已经喝了两个月了。减肥不伤身

引发了越来越多的肥胖困扰。虽然有各种各样的减肥方法，但结果都是达不到减肥的目的，引起不良反应。下面介绍几种无副作用效果好的减肥药。

1，枸杞30克，每天冲茶，早晚各一次，七周一次，服药无禁忌。一般一个月后体重能减2.6公斤。

服用大** 4-10片，1-3次，每日3次左右，保持排便前服用。

2。半个小时。

3。100g，山楂250g，浙贝母100g，皂夹5g，大黄50g，陈皮50g，为治疗剂量。每日服药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，疗程一个月。

4.茵陈40g、何首乌20g、金樱子30g、黄精30g、生山楂15g、丹参20g、大黄10g、三七5g、泽泻15g、葛根20g。水煎服，每日两次。

5.决明子30g，泽泻15g，乌梅仁15g，火麻仁10g，面粉20g每袋，每日三次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各65438±00g，研磨成粉。每次10g，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。

25酸奶禁食法:。

酸奶是很多mm喜欢的零食，也是此时一款减肥酸奶的主角。

在禁食期间，你应该在早餐、午餐和晚餐有定量的酸奶饮料。酸奶一定要质量好，质量有保证，口味清淡(比如无糖酸奶)，是保留的，但是要加一些香草精或者柠檬汁来改变口味。禁食时间一般安排在一到两个周末。

★以鸡蛋为主。三餐吃一天鸡蛋，蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料，一周可以瘦5KG。鸡蛋不限初一，每天都可以吃。胆固醇高的话只能吃蛋白质，蛋白质可以变豆腐。如果你第二天需要更多的水。这种方法两周有效。每两周5KG 10KG。两周内不会继续。

是的，没有羊肉代替牛肉。

蔬菜沙拉。吃不饱就吃西红柿。

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪乳化成胆固醇，将其排除在血管细颗粒之外。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，实践证明是切实可行的减肥法。体重达标，再配合俱乐部消耗的热量平衡，可以让减肥效果持久。

鸡蛋饮食

周一早餐:煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖牛奶)BR p & gt午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。

晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。

午餐:煮鸡蛋、咖啡、葡萄、水果。

晚餐:牛排、凉拌西红柿的绿色沙拉、泡菜和咖啡。

BR/>；周三早餐:煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉，西红柿，蔬菜沙拉，泡菜，咖啡。

周四早餐:一个煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡。

星期五早餐:煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡。

午餐:煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐:鱼、蔬菜和沙拉、烤面包和咖啡。

周六早餐:煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。

午餐:水果沙拉，鸡蛋2个

晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。

周日早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。

午餐:鸡肉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄水果，青菜沙拉，西红柿。

指的是所谓的柚子葡萄果，不过南方有很多，不过可以用橙子代替。绿色沙拉指的是沙拉、牛肉和羊肉。最好避免油炸，煮的更好。虽然不是高热量的蔬果，但是要吃的好，不能太多。啊:)主要是鸡蛋，纯咖啡，不加糖的牛奶，咖啡是利尿剂，但是一天不超过三次。总之，所有的烹饪方法都要自己考虑和了解，切记热量太高，比如不吃好牛排的鸡肉、皮或者牛肉也可以提供。。。饿了就吃西红柿。。。

★七天瘦身汤的配方

配方:a番茄:2斤半b洋葱:1斤半白菜规格:1斤e芹菜规格:1斤

电子绿尖椒(辣茎):1。公斤-斤半

在1天内使用了五个以上的样本。

切片，先烧开，再小火炖3小时。

3。这个汤一小时1。当你饿了，至少15碗一天或更长时间，吃汤唯的内部。

4。至少喝一周，最好一周不吃任何东西，也最好吃水果、牛奶、茶等无糖流质食物。

★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、细胞再生和吸收多种功能性分泌物的作用。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质营养素、维生素、有机酸、氨基酸和花粉，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的作用。它的热量也很低。

所以用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了7斤蜂蜜。

减肥第一天:只喝蜂蜜(茶)

第二、三天:正常饮食。

第四天:只喝蜂蜜。

。第五、六天:正常饮食

平时一周能瘦3-4斤，实在受不了就不能吃东西。

你可以选择一天只吃一顿饭。

当然，蜂蜜蜂蜜对减肥也很重要。记住不要吃太多正常饮食是很重要的。

蜂蜜虽然含糖量不小，但含有丰富的维生素和脂肪，是穷人用蜂蜜代替正餐最适合的身体。她说，其实很简单。只要将30克蜂蜜与一升水混合，或者加入两汤匙苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均瘦三四公斤左右。

加:创造十四种食物。

1，海藻

维生素A，B1，其中B2海藻，以及矿物质和纤维素，对调节体液平衡大有裨益。想瘦腿就不能错过。

2、芝麻

为身体提供维生素E，B1，钙，尤其是它的“油酸”成分，可以清除胆固醇，附着在血管壁上。吃芝麻磨成粉，或者直接买回来充分吸收这些腿部营养！

3,

香蕉香蕉热量有点高，但其实可以当正餐吃。它们尤其含有钾。但是脂肪和钠含量很低，符合美腿的营养需求。

4.苹果公司

它是一种替代水果，含有许多富含钙的水果，有助于代谢体内多余的盐分。“苹果”代谢热量，防止下半身肥胖。

5、豆类

“酸碱”中的成分可以是小气胃肠蠕动，促进排尿，消除因心脏或肾脏疾病引起的水肿。此外，纤维素有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对美腿有100%的作用。

6、木瓜

如果吃肉过多，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜蛋白酶，葫芦素。有助于打碎肉。减少胃肠道的工作量，让有肉骨感的腿逐渐变得一字排开。

7,

西瓜，一种清爽的西瓜，有利尿元素，使盐分随尿液顺利排出，对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外，它还含有大量的钾，修饰腿部的能力不容小觑。

8、鸡蛋

鸡蛋维生素A可以让你的腿光滑细嫩，而维生素B2可以消除脂肪。其他磷、铁、维生素？用来去除身体的下半身，有着不可忽视的影响。

9、柚子

独特的“柠檬酸”成分使新陈代谢更顺畅，热量低，钾含量在水果中名列前茅。腿小姐渴望加入柚子的酸味行列！

10，芹菜

它含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收。需要补钙来伸直双腿。芹菜对心脏有好处，含有丰富的钾，可以防止下半身的水肿。

11，多吃蔬菜菠菜。

特殊的环可以使血液更有活力，新鲜的营养和氧气可以送到腿部，恢复其活力。怕腿部皮肤干燥，皱纹早！

12,

花生花生被称为“维生素B2之王”，富含维生素B2和高蛋白。除了美腿，还是蛋白质缺乏引起的肝病的健康食品。

13，多

猕猴桃猕猴桃维生素C众所周知。其实也含有丰富的纤维素含量，纤维吸水膨胀，避免多余脂肪使腿部变粗。

14

西红柿还有解除疼痛的作用，有利尿作用。长时间站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。建议越生吃越好，可以当沙拉、果汁吃，也可以直接通过熟番茄吃，这样会导致营养损失很大。