产后可以跑步减肥吗？产后多久伤口会不痛？
产后可以跑步减肥吗？
产后减肥对于妈妈们来说是一把双刃剑。把握好了，就能恢复身材。把握不好，也会带来不好的后果！那么产后如何正确运动才能达到减肥效果呢？下面这些安全实用的运动减肥小技巧，妈妈们要学会！
产后瘦身运动
健身操可以增强产后腹部的肌肉，促进子宫的恢复。因为孕期妈妈的身体发生了很多变化，尤其是肥胖导致的产后肌肉松弛，分娩导致的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身运动降到最低。
产后瑜伽
产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动。瑜伽不仅可以强身健体，调节生理平衡，还可以帮助产后妈妈们调节情绪，对于缺少线条、身材肥胖的产后妈妈们来说，是一种完美的减肥方式。
走路减肥
散步并不是一项激烈的运动，但比那些温和的减肥运动更有效，所以散步减肥也非常适合产后需要减肥的妈妈们。找一个合适的时间出去散步，保持散步时间和散步速度，你会越来越瘦。
仰卧起坐
仰卧起坐对减少腹部脂肪非常有效。妈妈们只要持之以恒，腹部脂肪就会消失一点！正确的躺坐方式是先平躺，然后双手环抱后脑勺，屈膝，大腿小腿成90度。然后，你的腰腹会强行撑起你的上半身然后放下，以此类推。
虽然运动是产后最安全的减肥方式，但是不正确的减肥方法仍然不能让妈妈们达到理想的减肥效果。可能很多妈妈都有同样的经历，就是坚持减肥几个月了，体重还是没降下来！原因是什么？大家一起找吧！
其实任何一种运动减肥都是有效果的，但是最有效的运动减肥还是要遵循运动本身的规律！把握好以下几点，你的减肥运动将是最有效的:
1，选择合适的运动减肥。产后运动减肥有很多种，不同的妈妈选择的项目也不一样。但是为了达到最有效的减肥效果，妈妈们还是要选择一些身体可以接受的低强度长时间运动。
2.把握合适的运动强度。妈妈们产后身体素质不一样，所以同样强度的运动下，不同的妈妈承受能力也不一样！妈妈们应该以可以接受的强度减肥，但至少要坚持20分钟，然后逐渐加强。
3.请勿触摸最低运动频率。把握好运动的频率，可以帮助妈妈们循序渐进的减肥。三天打鱼两天晒网，你的减肥计划就泡汤了。建议每周至少运动3-4次，实现自己的减肥愿望！
4.运动期间合理饮食。运动可以增加身体的能量消耗，适当的饮食控制可以减少不必要的能量摄入。所以妈妈们在减肥的时候要注意运动和饮食两方面，让减肥效果不断升级。
5.运动中保持心理放松。对于体重超标或者对身材不满意的妈咪来说，运动减肥其实是挺折磨人的，所以难免心理会比较抵触。所以妈妈们在选择减肥项目时要有的放矢，时刻保持轻松的心情。不要让锻炼效果大打折扣。
产后伤口多久不痛
如果你是产后，侧切口只有一个星期有一点痛是正常的，因为还是短时间。建议先看看伤口有没有发炎。如果伤口没有发炎，拆线了，痂掉了也没关系。如果伤口发炎、疼痛、肿胀，建议用药，局部涂碘伏，每天用碘伏清洗，也可用高锰酸钾坐浴。
据调查，90%的自然分娩都有侧切。其实侧切对于顺产来说并不是必须的，只有在必要的时候才需要，这一般是医生根据产妇的顺产情况来决定的。我们所说的自然侧切也是会阴侧切，就是在会阴做一个斜切口。侧切自然分娩可减少软产道阻力，加快分娩速度，防止会阴撕裂，保护产妇盆底肌肉，侧切留下的伤口为自然侧切伤口。
观察是否有血肿:需要注意的是，如果产后24小时内伤口剧烈疼痛，并伴有肛门肿胀感，应立即请医生检查伤口，看伤口周围是否有血肿，练习盆底肌:如果身体条件允许，可以练习盆底肌，刺激外阴血液循环，促进伤口愈合。
一般来说两个月左右就不会疼了，但是每个人的体质不同，疼的时间也不一样。需要根据自己的条件来决定。建议患者注意休息，多吃有营养的食物，不要吃刺激性食物。患者要注意保暖，保持愉快的心情。