减肥运动处方

对于肥胖的治疗，处方的主要内容一般包括运动方式、运动强度、每次运动的持续时间、运动频率以及实施运动处方的注意事项。

运动方式是选择的运动项目，可以根据运动目标选择合适的运动项目，从而改善肺功能，预防冠心病、糖尿病、肥胖症。可以选择散步、慢跑、游泳等耐力运动项目。

为了消除疲劳，放松身心，预防高血压，应选择气功、太极拳、体操和保健按摩。另外，合理掌握适宜的运动强度是制定和实施运动处方的主要内容。直接关系到锻炼效果和安全性。运动处方中规定运动时应达到心率但不能超过，每次运动持续时间为15 ~ 60分钟。达到适宜心率的时间应持续55分钟以上，运动过程中可穿插短暂休息，但计算运动量时应扣除休息时间。