健身的人吃甜品有什么恐怖的？

至于为什么不吃甜品，很多人其实不太明白。k妹儿也是甜品爱好者。充满甜点的榴莲班戟和许留山的芒果垂钓是我的最爱。.....

为了搞清楚甜品对身体的影响，K-girl查阅了各种资料，让自己吃得开心或者心甘情愿戒掉。

现在我们从新陈代谢的角度来谈谈糖对身体的影响。去拿凳子。听起来是这样！

从营养成分来说，甜品的含糖量很高，热量也很高。属于高GI食品。容易被人体消化吸收，使血糖升高，而为了平衡血糖，胰岛分泌胰岛素。

因此........

激素调节增加肝脏、肌肉和脂肪中糖转运体的数量，将血液中多余的糖转运到肝脏。肌肉变成糖原和肌糖原储存，当然大部分转化为脂肪储存。(换句话说，血糖突然快速上升，导致胰岛素上升，就像告诉脂肪，这里血糖多了，拿着，存着。).

这也是我们提倡多吃糖升得慢的杂粮的原因。如果血糖上升缓慢，胰岛素就不会出现。胖子不会来战车的。

你觉得甜品为什么升糖快？杂粮糖分上升慢？很简单。因为它们的最终产物是葡萄糖，但是甜品中有大量的糖，单糖和二糖，很容易转化为葡萄糖。杂粮的成分更复杂更多，淀粉也是多糖。多糖食物只有被身体消化成单糖才能提供能量。过程相对缓慢，血糖含量稳步上升，可以源源不断地为身体提供健身所需的能量。(题外话)

另外:胰岛素的增加也会导致你容易长痘，皮脂腺分泌增加。但也会让你觉得幸福。(如何选择)

虽然健身后需要补充能量，但还是要吃点别的，因为糖分吸收快，容易变成脂肪储存。

相反，低血糖和脱水需要快速补充，这就让糖很有用！

最后，关于能不能吃甜品，K姐觉得如果你平时爱吃甜食，又处于减脂期，那就要控制了。毕竟跑半个小时不容易，不要一口就把热量吃回去。

如果你平时的生活习惯和饮食还是比较规律的(不暴饮暴食，不挑食)，吃点还是可以的。

每天吃煮肌肉和西兰花，这是模特和健美运动员的要求。

我只要求身体健康第一，和一点体型。那我每周继续一次，好吗？......

另外，本文仅从健身的角度进行说明。