简单的或者徒手运动减肥，比较详细，没有财富，有帮助。

没有足够的词语。容易，那矿泉水就是个哑铃。靠墙深蹲(膝盖负担比普通深蹲小)、弯腰、仰卧起坐、弓箭步、提脚跟、俯卧撑。时间不多，所以分组做。不要每组都拼尽全力，留个20%，然后花一分钟做下一个动作。循环两次。