为什么要用皮带使劲拉？一定要用皮带使劲拉吗？

1保护腰部，降低受伤风险。腰部是人体非常脆弱的部位，硬拉也有另外一个名字——腰部杀手。所以用力拉扯容易造成腰部损伤。用力拉的时候，颈椎受到的压力很小，胸椎和胸廓有助于稳定，但是下背部只有腰椎支撑，会承受很大的压力。此时，在训练时佩戴腰带可以帮助我们提供一定的支撑，托住过度弯曲的腰部，有助于稳定腰椎，降低重物压力过大造成腰部损伤的风险，从而保护腰部。

2多拉重量很多人腰部力量不足，这也是硬拉重量拉不起来的原因之一。佩戴腰带时，腰部被腰带包裹，可以提供更强的核心稳定性。进行腹式呼吸时，腹鼓会挤压腰带，腹腔内部容积变小，会明显增加内部气压，从而有助于腰椎的稳定，支撑核心，保护腰椎，使上身成为更强的刚性支撑。这样我们再用力拉的时候就能拉更多的重量。

3一定要用皮带使劲拉吗？不用用皮带使劲拉。在低重量硬拉中，不需要皮带，保持动作正确即可。因为戴腰带会影响核心部位的锻炼，难以加强核心力量。

但当负荷与自重的比例达到1: 1或1:0.8以上时，可以考虑使用腰带，这样可以更好的保护腰部，让自己拉起更大的力量，增强运动效果。

4腰带能防腰伤吗？拉和系腰带都不能防止腰伤。

腰带可以增加腹腔内的气压，从而增强核心的稳定性，对腰部给予更好的支撑，降低腰部因负重过大压力而受伤的风险。但这并不是为了防止受伤，如果动作不正确，还是会导致腰部受伤。