练习冥想有什么好处？怎么练？大神们，救命

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得一种深层的平静状态来增强自知力和良好的状态。在冥想过程中，人们可能会专注于自己的呼吸并调整自己的呼吸，采取某些身体姿势(瑜伽姿势)，尽量减少外界刺激，产生特定的心理表象，或者什么都不想。关于冥想的可测量的效果有一些争论。批评者认为，正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有生理差异(霍姆斯，1984)。然而，冥想的追随者认为，冥想的真正生理学可以被特化为安静的警觉，一种低身体唤醒但意识增强的状态(DLI beck & amp；OrmeJohnson，1987；茉伊尔，1986).因此，冥想至少可以减少焦虑，尤其是对于那些在环境中充满压力的个体(Anderson et al .，1999；夏皮罗等人，1998).然而，冥想的目标不仅仅是暂时的紧张。冥想的实践者提出，定期练习某些形式的冥想将增强意识，帮助个人获得启迪，并以新的方式看待熟悉的事物，从自发的学习模式中解放感知和思考。一些研究人员还提出，定期冥想可以使心理学超越粥心理学的局限——甚至导致可测智力和认知操作的提高(Cranson et al .，1991)。一行一行)(1991+0)禅修一级佛学老师建议，对呼吸的感知，只是欣赏身边的事物，都可以是达到心理平衡的方法。冥想不仅仅是放松。后者只是简单的放松身心；冥想是有意识地专注于某一点或想法。经过长时间的反复练习，大脑会进入更高的意识(类似于禅宗的“禅定”)，最终达到天人合一的境界。“调息”和“冥想”是更高层次的瑜伽技术，不适合自学。初学者必须先练习各种瑜伽姿势，完全掌握后才能学习。此外，患有任何情绪疾病或精神疾病的人不应练习“调息”或“冥想”，以避免危险。简单来说，随意练习调息或者打坐，会对身体造成很大的伤害。所谓冥想，就是停止智力和理性的大脑皮层功能，让自主神经活跃起来。简单来说，就是停止意识的一切活动，达到“忘我”的一种心灵自律行为。这并不是让意识消失，而是在意识处于非常清醒的状态下，让潜在意识的活动变得更加敏锐和活跃，进而与另一个维度宇宙意识的波动连接起来。宇宙本身就充满了波动，而波动就是信息，充满了未知的想法。通过冥想打开右脑的人，可以自由运用宇宙的信息和思想。人脑受天体和行星运动支配，是宇宙的一部分，具有与所有波动共用同一通道的功能。就像收音机一样，如果你正确地调谐频率，你就能清楚地接收信息。冥想是调整自己适应宇宙波动的一种方式。禅修原本是宗教活动中的一种精神修行，如打坐、瑜伽、气功等。，但现在已广泛应用于许多灵修活动课程。因超导体研究获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·约瑟夫森(Brian Josephson)也是一个通过冥想培养接收精神信息理念的人。他曾经说过，“发明的启蒙，可以通过冥想开启直觉来获得。虽然涉及到冥想，但是有无数的方法。有打坐，有站立打坐，甚至有跳舞打坐。还有，祈祷也是一种冥想，读经或者念经题。如果不认同自己的阴暗想法，不仅会吃亏，还会白费力气，最后带来的只有身心疲惫。凡是能做到“无”心，即能停止低自我意识(左脑意识)的活动的人，任何一种鬼点子都可以用，对别人来说也是最正确的鬼点子。但是，这种适合自己的鬼点子，只能靠自己的感性来判断，没有别的办法。此外，《脑中革命》的作者毛熊春山认为，看一部喜欢的电影，听喜欢的音乐(古典和爵士)或者兴奋地规划自己的未来，都可以算是冥想的方法。冥想可以让新的皮层入睡，通过旧皮层的作用提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须减缓全身的肌肉、细胞和血液循环，只要任何方法都能让身心感到舒适。根据科学实验，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现有规律的脑电波(参考α脑电波的解释)。此时，支配智力和理性思维的大脑新皮层会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法控制的自主神经，以及负责调节激素的脑干和丘脑下部会变得活跃。冥想可以让我们的左脑平静下来，让我们的意识听右脑的声音，这样我们的脑电波就会自然地变成α波。当脑电波以α脑电波(尤其是中间的α脑电波)出现时，想象力、创造力、灵感会源源不断地流出，此外，对事物的判断和理解能力也会大大提高，身心会感到安定、愉快、快乐。我们每个人都可以通过冥想创造奇迹。