穿手臂粗的衣服很难看，现在很臃肿，尤其是夏天穿短袖。现在有什么快速减肥的方法？我真的很想知道！

65438号+0矿泉水瘦手臂

参赛道具:一瓶矿泉水

练习地点:办公室

基本操作:

1.一手拿着一小瓶矿泉水，向前伸直，然后抬起，贴在耳朵上，手臂尽量向后摆动4-5次。

2.慢慢向前，重复这个动作15次。

3.每天做45次左右。可以在不同的时间完成。

妙招点评:道具简单，动作不复杂，适合办公室练习。

2号华手臂

入门道具:不需要

练习地点:办公室

基本元素

1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。

4.不要画太大的圈，用手臂的力量，而不是手掌。

妙招点评:如果坐在椅子上，更适合办公室练习。

NO.3胸大臂细

入门道具:不需要

练习地点:办公室

基本元素

1.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。

2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。

妙招点评:第一步的目的是收紧手臂上侧的肌肉。第二步的目的是收紧手臂和胸部内侧的肌肉。

NO.4伸胳膊，瘦胳膊

入门道具:不需要

练习地点:办公室

基本元素

1.抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后。

2.左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后高高拉伸。

3.左右换边，每天这样做20次。

妙招点评:无道具，无复杂动作，适合办公室练习。

准备好3-5斤的哑铃和健身球加入手臂瘦身运动~