减肥最快的方法是什么？

减肥过快是不科学的，会影响健康，尤其是血糖升高。减肥宜循序渐进，采用科学正规的方法，控制饮食减少碳水化合物摄入，严格控制脂肪摄入，以优质蛋白质为主，如肉、蛋、鱼，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，多吃蔬菜水果补充维生素。还有就是需要每天饭后半小时坚持锻炼，加强锻炼，跑步，散步，做健美操，跳绳，摇呼啦圈，减少腹部脂肪，还可以去健身房做高温瑜伽。请健身教练制定减肥计划，可以局部减肥，比如大腿、臀部、腰部。其他的减肥方法有拔火罐和按摩，也有一定的效果。也可以用药物减肥。常规减肥药是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。减肥最有效最快的方法就是饮食和运动相结合，达到减肥的效果。有一个简单的公式，根据患者身高计算标准体重。患者的标准体重是身高减去105，然后每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量按照每公斤体重25-30卡控制。同时选择一项适合患者坚持的运动，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、健美操、自行车、跑步、广场舞等。最好是轮流使用运动方法，避免运动疲劳。只有让每天的摄入量小于每天的输出量，才能达到减肥的效果。减肥的过程是一个长期的过程，每个月减肥的速度最好在4-5斤。减肥过快对身体是一种伤害，容易反弹。最有效的减肥方法就是持续减肥，持续不断的降低数值。