怀孕三个月整天不运动真的好吗？

我怀孕三个月了。如果整天不运动，对身体不好，对胎儿的发育也不好。我必须适当锻炼。

第一，很多孕妇怀孕后会变得有点矫情。同时，有些孕妇会变得懒惰，会下意识地认为运动会导致流产。其实这是一个比较正常的反应，但是如果孕妇长期不运动，对胎儿的生长发育是不利的，对以后的分娩过程也会有一定的影响。怀孕期间选择适当的运动可以有效提高身体的免疫力，尤其是怀孕前三个月，胎儿处于胚胎期，最适合孕妇选择散步进行运动。

第二，通过合理的运动，可以有效促进孕妇的神经调节，加速血液循环和身体新陈代谢。在一定程度上可以增加孕妇骨盆肌肉韧带的弹性，减轻日后分娩过程中的痛苦，提高自然分娩率。同时，适当的运动也能有效改善孕妇的心肺功能。怀孕前三个月进行有氧训练，可以有效提高孕妇在生产过程中所需的生产力。有氧运动还可以帮助孕妇增加能量消耗，避免肥胖和营养过剩，调节血糖水平。

第三，适当的运动还可以增加孕妇的胰岛素抵抗，这一点非常关键。因此，适当的运动可以增强肌肉葡萄糖的摄入，有效降低巨大出生率，降低剖宫产率等等。而且，运动还能增加孕妇大脑的兴奋性，有效调节孕妇情绪，促进心理健康，有助于胎儿的正常发育，提高孕妇自然分娩的信心，减轻分娩疼痛和焦虑。所以怀孕的时候每天躺着就很好了，但是要保持适当的有氧运动。