如何瘦腿和胳膊，瘦肚子

腿筋弯曲俯卧在地上，双手交叉放在额头上，脸搁在互锁的手指上。骨盆靠近地面，然后弯曲膝盖，尽量保持靠近。双腿向上抬起，距离地面不要超过五寸。抬腿时，重点收紧腘绳肌和臀肌一秒钟，然后慢慢将腿放回地面。侧身摆动双腿跪在地上，然后将右腿侧身伸直，用左膝和左手支撑身体，左手手掌平放在地上。然后从右脚到臀部抬高水平，尽量保持挺直，大腿外侧要有紧绷感。抬腿时，要把腹部作为身体的平衡点。动作持续一秒钟，然后慢慢将右脚放回地面。重复十次后，转向左脚。