酸奶有美白效果吗？喝酸奶会变白吗？
酸奶有美白效果吗？
酸奶有美白功效。酸奶能有效抑制黑色素形成过程中酪氨酸的氧化，减少黑色素在人体内的沉积。而且酸奶中含有的钙、镁、钾、钠等无机矿物元素能有效改善血液的酸碱度，减少皮肤色斑的形成，对黄褐斑、雀斑等色斑有一定的消化作用。
喝酸奶会变白吗？
每天喝酸奶会让皮肤白嫩。酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化吸收，促进胃液分泌，刺激食欲，促进和加强消化。此外，酸奶中含有乳酸和柠檬酸等其他有机酸，其稀释剂具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洁剂”，有助于软化皮肤的粘性表面，去除死亡的老细胞。酸奶含有丰富的维生素A、维生素E和胡萝卜素，能阻止皮肤角质化和干燥，使皮肤白嫩有弹性和光泽，避免皱纹，所以每天早晚喝一杯酸奶能使皮肤白嫩。
酸奶的护肤功能
1.保湿效果。酸奶及其丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、β-胡萝卜素，能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化分解，防止皮肤角质化、干燥。保持上皮细胞的完整性和适合性，有利于保护皮肤；防止皮肤粗糙。
2.美白皮肤。酸奶中所含的维生素C作为人体内的还原剂，可以有效阻止酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸的氧化过程，减少黑色素在人体内的沉积，所以长期食用酸奶可以使皮肤变得水嫩、有弹性、有光泽。
3.消除色斑。酸奶中含有钙、镁、钾、钠等无机矿物元素，能有效改善人体血液的酸碱度，减少皮肤色斑的形成，对黄渴斑、雀斑等各种色斑有一定疗效。
4.消毒美容。有一些高活性的无机矿物质，微量元素锌和维生素A、维生素B的一些衍生物，有助于促进人体内一些有毒物质的转化和排泄，减少对痘痘的刺激(谷中称之为青春美豆)，缓解痘痘的程度，有助于促进其消退。
每天喝多少酸奶合适？
建议每天喝300-400ml左右。酸奶含有丰富的蛋白质、乳酸菌、糖类、维生素、钙、铁、磷等营养成分，营养价值比较高。适量食用可以满足人体每天的能量需求。一般来说，一天只需要喝300-400ml左右的酸奶，不宜吃太多。