一天走一万步有什么好处？

一万步如果做对了，真的可以帮你减肥。既然一万步是健身运动，那么一天一万步肯定会给身体带来好处。长期坚持身体，肯定会有一些变化。

一天一万步的好处？

1，锻炼心脏，增强心肌收缩力，改善肺功能，增加肺活量。

2、燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，降低胰岛素抵抗，降低心脑血管疾病的发病率。

3.改善骨骼营养，增强骨骼健康，减少骨质疏松症的发生。

4.改善人的抑郁症，降低抑郁症的发病率。

5、改善人的睡眠，增强体力的恢复，改善精力充沛的状态，一天比一天精力充沛。

一天一万步，身体有什么变化？

1，心肺耐力提升:与没有运动的时候相比，更容易爬上同一层楼；这种变化对心血管来说是一件很大的好事；

2、体型的改善:尤其是脂肪堆积较多的部位会显得更瘦；

3、皮肤更好:定期适量的运动一般会让皮肤变好，所以有句话叫运动是整形武器；

4.其他好处:例如，更强壮的骨骼和更好的睡眠。

完成一万步需要多长时间？

哪怕是一万步，也要有时间限制和速度限制。建议最多用1小时左右，因为我刚才也说了我经常快走，同时加上爬山，如果40分钟全部走完，那就有6000多步，所以我建议1小时。还有，你需要测量你的有效心率，这样更能准确的衡量你的运动强度。只要有一个心率范围，就能很好的减脂。

走一万步之前可以喝水吗

走路前可以适量补充一些水分，因为走路需要消耗能量，可能会出汗，体内的水分会流失，所以需要提前补充水分。走路的时候选择宽松一点的衣服，方便运动，会让你走动起来更舒服。另外，选择一双舒适的运动鞋可以让你更有动力去运动。运动前做拉伸运动，可以有效避免运动中受伤，从而让自己离减肥更近一步。