小暑过后蹲伏，如何才能安全度过夏天？
所谓“小暑，大暑，上蒸下煮。”酷暑就是热，有点酷暑不是最热。“微暑之后，日日三分热”，因为初夏前后，空气湿度逐渐增大，天气由燥热转为闷热。“梅花”和“伏”是夏季节气的关键词。
“三伏天”出现在小暑和大暑之际，是一年中最高、最潮湿的一天。这期间人体出汗多，消耗大，容易疲劳。夏季人体会处于内虚、上热下寒的状态，所以人体阳气的储存和维护就显得尤为重要。
夏天是一个应该热到出汗的季节。身体很热的时候，如果洗冷水澡或者喝冷饮，血管会迅速收缩，空调、风扇等寒邪很容易侵袭身体。古人一直认为寒冷是疾病的最大来源，特别是在夏天，当寒冷损害了阳气，人们会感到精力不足。身体无法适应夏季毛发旺盛生长的自然状态，给健康带来隐患。
当我们从高温环境到冷空气环境，就像从炎热的夏天到寒冷的冬天。我们的身体不是机器，需要一个适应的过程。经常接触温差大的环境，会导致机体防御系统的紊乱。当这种变化跟不上时，感冒、发烧、鼻炎等空调病就来了。
人体受暑湿影响，容易出现“内湿热，外伤寒”的症状，从而导致外寒内热的感冒。
人体降温的主要方式是出汗，热比冷更有优势，让多余的热量通过出汗离开人体。三伏天，湿热之邪在作祟，最有效的祛湿方法就是出汗。如果不逃避出汗，适度出汗可以排出体内的寒湿之邪，特别是体虚、怕冷、体质偏湿、气血两虚、容易感冒、手脚冰凉、鼻腔敏感、鼻炎等。，尤其是大部分女性属于寒性体质，要“温补”。气温过高时，应避免剧烈运动和多汗，适当补充水分，以免损伤津液，消耗阳气。运动宜在清晨或傍晚相对凉爽时进行，适合散步、慢跑、太极拳等放松运动。看书、听音乐、喝茶、写作，都是很优雅的休闲方式，可以调节心态，强身健体，让内心安静平和。
浅夏过后，即将进入夜晚。这时，人们有吃“三宝”的习俗——黄鳝、蜜藕、绿豆芽。
俗话说“小夏鳗竞人参”。黄鳝生长在海滨的泥洞里，最滋补最美味的是酷暑前后一个月的夏鳝。此时用黄鳝滋补，可以起到更重要的补中、补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。
第二宝是莲藕，营养丰富，解暑。经常吃莲藕可以凉血滋阴清热，解决流鼻血的烦恼可以说是小菜一碟。对于老年人来说，夏季莲藕是滋补脾胃的好食材。
第三宝是绿豆芽，能清热解毒，利尿除湿。同时，绿豆芽热量低，水分和纤维素高，能促进肠道蠕动，有通便作用。是公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。另外，绿豆芽性寒凉，要和姜丝或辣椒一起煮，或者和一些温热的香菜、韭菜一起煮。
“夏之鲜”，新米的蛋白质、维生素和各种微量元素含量明显高于老米，营养丰富。按照传统习俗，夏天要吃新米，喝新酒。
小夏过后不久就要入秋了，又热又湿。当受到“湿邪”侵袭时，容易出现全身无力、头晕、抑郁、胸闷、脾胃不和、恶心多汗、手脚浮肿等症状，消化道疾病更为频繁。在饮食方面，不可过于偏寒凉，否则会损伤脾胃阳气，寒湿内生而导致腹痛腹泻。饮食宜清淡，多吃具有清热利湿作用的食物，如冬瓜、白萝卜、西红柿等，能祛湿疏通淤泥，有助于改善胃肠功能，少吃红肉、辛辣、油炸食物。
中医认为“急则治标，缓则治本”。夏天，人体充满阳气。治疗一些寒性疾病，可以最大限度的利用暑热来抑制寒气，调整阴阳平衡，改善慢性病，达到标本兼治的效果。比如呼吸道疾病在冬天容易发作，气温越低症状越严重。如果夏季做好保养工作，冬季患呼吸道疾病的可能性就会降低。中医讲“春夏养阳”，流传千年的“冬病夏治”的中医疗法是防治夏季疾病的最佳方法，包括艾灸和针灸。
“冬病”是指在冬季容易发作或加重的疾病，这种疾病在夏季的缓解期往往可以得到治疗。比如反复感冒、慢性呼吸道疾病、消化系统疾病、类风湿性关节炎、心脑血管疾病等患者。
？制胜一招:三伏温灸
问:三伏天艾灸适合哪些人？谁不适合？
答:只要不是肾精肝血极度亏虚，这两个极性的亏虚一般表现为虚弱消瘦，女性月经量极少。
问:只是为了养生，有没有放之四海而皆准的狗灸穴位？
答:三伏灸重在生阳，祛湿散寒，滋补脾胃。常用的穴位有中脘、足三里、八角、阳池或下巨虚。
问:三伏天有必要天天艾灸吗？
答:不是，要看个人体质。连续灸或间隔灸视需要而定。关键是温灸后喝什么。绝对不允许喝凉水，凉茶，菊花茶。这是一个非常错误的做法，因为这不叫水火既济，这叫水火对冲，所以这种事情是绝对不允许的。
脉冲温灸通过对经络穴位的温热刺激，起到温经通络、散寒除痹的作用。在最热的“三伏天”进行艾灸，会事半功倍，解决因长时间寒凝而产生的各种瘀滞、疼痛、色素沉着等问题，达到秋冬养阴、夏治冬病的目的。