在办公室做什么运动可以减肚子？

比如仰卧起坐最有用。

呼啦圈

瘦肚子指数:★★★★

呼啦圈之所以可以用在瘦肚子上，是因为在转的过程中要充分利用腰腹的力量，同时在减肚子的同时还能塑造腰线。不过要选择重量适中的呼啦圈。太重的话会对身体造成负荷，太轻的话会很难晃动。

Top5，水平腹肌运动

瘦肚子指数:★★★

这种水平腹肌练习之所以能起到瘦腹的作用，是因为它也是针对腹部和腰部的。先减上腹部再减下腹部的脂肪，再锻炼腰线，值得一试。

1、脐操:躺在地板或床上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐，可以收紧腹部突出的部分，使其变平。

2.下腹运动:躺在地板或床上，保持上半身不动，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，这样可以收紧和缩小整个小腹。

3.外斜肌的练习:完成以上两个练习后，就可以练习外斜肌了。主要是扭动左右两侧的腰腹部肌肉。这种运动可以起到辅助作用，可以看到更明显的上下腹运动减肥效果。