如何游蛙泳视频

1，开始动作:站在池中，深呼吸，双脚并滑跳入水中，调整身体与水面平行；

2.此时，你的双脚一定要伸直并拢，不要弯曲，嘴巴还在慢慢呼气；

3.双手掌心由下向外慢慢转动，整个手臂斜向下推，不要太用力；

4.当手掌和手臂感到压力时，开始用力抓水，可以显著提高游泳速度；

5、内收手的动作，既要快速发力又要曲线流畅，并且注意收手结束时肘关节一定要低于手；

6.开始转脚，使脚内侧和小腿面向蹬踏方向，这样可以充分发挥蹬踏的力量，创造更好的前推力；

7.腿部做挤水的动作，腰部和大腿发力，小腿和脚掌向外推水，直到腿脚伸直；

8.然后双手双脚同时并拢，将头提出水面，迅速张开嘴，深呼吸；

9.低头，慢慢呼气。当双臂几乎向前一半时，双脚用力向蹬车方向踢；

10，尽可能的伸臂缩肩，形成一个很好的行云流水的格局，自然滑行1到2秒，然后重复前面的动作步骤。

游泳安全提示:

1，参加强体力劳动或剧烈运动后，不要马上跳入水中游泳，尤其是在出汗发热的情况下，否则容易引起抽筋。

2.污染(水质差)的河流、水库、有急流的地方、两河交汇处、有缺口的河湖都不适合游泳。

3.当你游泳抽筋时，不要惊慌。一定要保持冷静，停止游泳，先深呼吸，仰面漂浮，根据不同部位采取不同的方法自救。

4.游泳应当在有安全保护区的游泳区域进行。严禁在非游泳区游泳。游泳者应选择熟悉水下条件的区域游泳。

5.不会游泳的人永远不要独自在水边玩耍。

6.没有游泳者不要单独下水。最好由安全员带领。游泳时间不宜过长。你应该上岸休息20到30分钟。

7.注意休息，不要长距离游泳，不要远离伴侣。如果你感到不适，告诉你的伙伴上岸休息，看着你的伙伴在岸上游泳，并注意他们的安全。

8、游泳也要分场合，对于深水，尽量不要游泳，以免发生意外。

9.下水游泳前，要做一些热身运动，比如跑步、做徒手操、模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，增强身体的适应能力。

10.在天然游泳场所游泳，应由家长、亲戚或老师带领。