煮蔬菜减肥有效吗？

因为吃水煮蔬菜，脂肪含量和热量都很少。此外，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进排便，有助于控制体重。用水煮饭的同时，也要适当吃主食等碳水化合物，多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、肉类等。如果只做一口饭，不吃其他食物，会导致营养不均衡，对身体不好。

建议减肥减脂的人在控制饮食的同时进行锻炼，可以每天做有氧运动，避免久坐，这样可以消耗热量，降低体脂率，对减肥很有帮助。