每天运动，却不减肥？运动减肥要注意哪些问题？

运动，但是我瘦不下来，可能就是这个原因吧！为什么运动后瘦不下来？很多人都有这个问题，今天就来看看是什么原因。

1，运动不持久

有的人运动十天半月就想减肥。有这个问题的朋友先反思一下。十天半月就胖了？显然不是，那怎么能在短短十几天内要求减免呢？

身上的脂肪堆积了几个月、几年甚至十几年，怎么能指望十天就瘦下来呢？快速减肥是很多人的梦想，但是塑造身材是一个长期的过程。如果是运动初学者，一定要坚持锻炼一个月左右，才能看到一点明显的变化。

2、只关注体重

每次减肥都只关注体重秤里的数字吗？而不是你的体型有没有变化。坚持运动可以增加肌肉含量，减少脂肪，所以体型会有很大的改变。即使你的体重没有变化，你也能明显感觉到你的身体肌肉变得更强壮了。

运动减肥不应该纠结于一个数据的测量，而应该更多的关注体脂率，或者一段时间内体重的变化趋势。

3.缺乏运动减肥计划

心情好的时候跑5公里，心情不好的时候就别跑了。没有明确的目标，没有针对性的训练计划。今天在微博上看到一组动态训练图，觉得很适合我，然后就成为你明天的训练计划。

当然这样不会有理想的减肥效果。关键是要找到一个合适的训练计划，并且把这些计划坚持到底，不要半途而废。

4.单一运动模式

如果每天只知道跑步，每天跑步的频率和持续时间都是一样的，很容易让身体惯性。用不了多久，身体适应你的运动量就很难有什么效果了。

要适应，就要定期改变训练方法，才能达到更好的训练效果。