坚持每天8点睡觉，身体会有意想不到的变化，结果会让你大吃一惊。

如今，随着生活节奏的加快和夜生活的繁荣，熬夜已经成为一种非常普遍的现象。很少有人会在晚上八九点睡觉，几乎都是晚上10以后才睡觉，甚至是凌晨1或者2点。

事实上，这种睡眠对我们的健康有害。如果你能每天8点睡觉，凌晨4、5点起床，你就休息了8个小时以上。长期坚持这个套路，身体会有很多意想不到的变化。

第一，精神状态变得特别好。

众所周知，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而早晨是一天中最美好的时光。早睡早起，在外面呼吸新鲜的空气和早晨的阳光，可以使整个人感到舒适和神清气爽。

因为，晚上有充足的睡眠可以让我们的身体得到充分的休息，第二天起床后就会精神焕发。

二、告别黑眼圈。

我们都知道黑眼圈是熬夜造成的，是长期睡眠不足造成的。如果坚持早睡早起，我们的新陈代谢会变得更顺畅，皮肤会越来越好，黑眼圈也会越来越淡，甚至消失。

第三，滋养皮肤

很多睡眠不足或者经常熬夜的人脸上会出油长痘，但是睡眠质量好的人不会。因为充足的睡眠可以让体内的毒素充分排出，即使不使用化妆品，也会更年轻。

第四，它帮助我们减肥。

熬夜会导致内分泌失调。从科学的角度来说，最好的减肥方法是改善新陈代谢。经常熬夜会导致新陈代谢水平低下。坚持早睡可以提高新陈代谢的水平，从而达到减肥的效果。

第五，提高免疫力。

长期熬夜会降低免疫力，很多疾病都会找上门来，比如高血压、糖尿病、心脏病、中风等疾病都和熬夜有着千丝万缕的联系。早上起床，做适当的早操，呼吸新鲜空气，可以使我们的器官得到很好的修复和调整。

早睡早起不仅让我们更有精神，还能预防很多慢性病的发生。当然，如果你觉得8点真的很难入睡，晚上10左右也一定要进入深度睡眠状态。这种规律的作息一定会让你的身体有意想不到的收获！