节食对皮肤有什么危害？

第一，面部浮肿

因为节食减肥期间很少吃肉，铁的摄入量不足以满足需求，导致贫血。而且缺铁会影响你的肝功能，让你的脸变成肿脸。

对策:建议每天可以喝2杯咖啡、红茶或绿茶。这些含咖啡因的饮料具有利尿功能，可以帮助消除水肿。

第二，皱纹加深增加

就像吹一个充满空气的气球，然后放飞，气球缩回后会变皱；皮肤也是如此。快速减肥会让原本的皱纹更深，甚至生出脂肪纹！

对策:少粉多水保湿。每天用紧肤霜保养皮肤，循序渐进减肥，让你在减肥的同时拥有健康美丽的肌肤。

第三，肤质变差

血液循环变差，营养物质无法顺利输送到皮肤，皮肤当然也不会好。

对策:减肥期间注意不要只吃某一种食物，要均衡吸收各种食物中的营养成分。只要不吃太多，就不会胖。另外，多吃水果，多喝水，保持规律正常的作息和运动习惯，你的皮肤会一直有光泽有弹性。

第四，脸色发黄。

因为减肥，我很少吃富含蛋白质的肉，肯定很容易觉得冷，头晕。这是血液循环不畅的结果，导致看起来总是面色苍白，没有血色，或者皮肤发黄。

对策:多吃含蛋白质的肉类食物，含维生素C、E的水果蔬菜，使血液循环通畅，皮肤红润有光泽。

五、便秘

很多人私自服用减肥药，药物很容易打乱身体原有的秩序，引起内分泌紊乱。此外，在减肥期间，许多人没有获得足够的纤维素。当药物停止后，药理作用很容易使机体无法适应新的变化，引起便秘。