平板支撑减肥效果好吗？这里的平板支撑可以很薄。
平板支撑减肥效果好吗？
平板支撑有一定的减肥效果，但夸张的说平板支撑有神奇的减肥效果，锻炼效果因人而异。就像一个新药的临床医学价值，每个人都是不同的，所选样本人群的年龄、地域、性别等特征的差异也会导致效果的不同。
这种支撑训练和一些类似的动作，可以通过整体和局部的拉伸，改变肌肉的方向，使身体线条更加对称。但这种动作消耗能量少，持续时间短，一般不会产生明显的减脂效果。当然，如果能坚持训练，循序渐进，也会起到一定的作用。比如肌肉锻炼减肥的效果，坚持正确做平板支撑1个月还是可以看到的。
平板支撑的作用是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹、大腿、小腿、臀部的线条。更重要的是，它还可以锻炼背部和肩部的肌肉，帮助保持肩胛骨的平衡，使背部线条更加迷人。几乎是一种消耗身体的塑身。但是平板支撑不是有氧，不会减掉你任何一部分脂肪。它的主要作用是锻炼肌肉，塑造你的身材。
而且平板支撑动作单一，属于静阻力运动。不具备减脂的特性，在瘦身方面有很大的局限性。往往只是作为减肥的辅助手段。通过平板瘦身减肥是不可取的。
平板支撑过程中的注意事项
1，手肘要与地面垂直，双手可以平放在地面上，或者握拳，或者双手握拳。
2、腹部要收紧，持续发力，不能塌陷。
3、腿部肌肉也调动起来，臀部收紧，力量不能懈怠。
4.颈部应该与脊柱保持直线。
孕妇可以做平板支撑吗？
孕妇不适合平板支撑。
平板支撑需要腹部用力，可能会挤压胎儿，从而引起子宫收缩和流产。所以孕妇不要做平板支撑，一些下蹲或者拉伸的动作最好不要做。
孕妇为了胎儿做什么运动？
散步:对于妈妈来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。而且整个孕期，走路都是安全的。不过，走路的时候也要注意周围的空气质量和交通流量。
游泳:游泳可以锻炼大肌肉群(手臂和腿部肌肉)，对心血管系统也有好处，可以让越来越大的准妈妈在水中感觉不那么笨重。孕妇一定要在水浅的游泳池游泳，所以随便什么运动都有很好的锻炼效果，而更适合孕妇的蛙泳，可能会在怀孕后期加重孕妇耻骨的疼痛。二是水质必须达标，否则由于孕妇对细菌抵抗力弱，可能会导致妇科炎症，一旦用药可能会影响胎儿发育。
低强度健身操:上健身操班的一个好处就是可以保证在固定的时间规律的运动。
跳舞:跳舞可以促进身体的血液循环。你可以在家里随着你喜欢的音乐跳舞，或者参加舞蹈班，但是你应该避免剧烈的运动，比如跳跃或者旋转。
瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉张力，让你的身体更加灵活。
拉伸:拉伸可以保持身体的灵活和放松，防止肌肉拉伤。