减肥、减重、减脂是一样的吗？它们之间有什么区别？

首先，从概念上来说，减脂就是降低体脂率或者降低脂肪含量。

首先，从概念上来说，减脂就是降低体脂率或者降低脂肪含量。

不同体脂率的曲线差别很大。减肥是身体总重量的减少，包括肌肉、脂肪和水分。在减肥的过程中，肌肉和脂肪会一起流失。不减少任何其他组织是不可能减脂的。

其次，从效果上来看，两者也是不同的！

其次，从效果上来看，两者也是不同的！

单纯的减肥会失去肌肉，而如果肌肉含量减少，人的基础代谢率会降低，免疫力也会下降，临时瘦身会引起反弹。所以通过节食和运动可以在短时间内减肥，但往往容易反弹。

再次，相同体重下，脂肪的体积大于肌肉的体积。

再次，相同体重下，脂肪的体积大于肌肉的体积。

这就是为什么同样身高体重的两个人，有的人会显得更苗条。这个要从体脂率来参考。正常体脂率男性为15%-20%，女性为20%-25%。

最后，脂肪分布在不同的位置，健康也不一样。

最后，脂肪分布在不同的位置，健康也不一样。

因此，人们在减肥过程中应注意腰围的变化，尤其是腰围，它是反映总脂肪和脂肪分布的重要指标。