春季减肥首选什么食物？
1，春季减肥食品首选
春季减肥食品1:豆类食品。豆类营养丰富，其中的纤维能有效吸收体内水分，还能分解脂肪，抑制脂肪堆积。此外，豆类具有极佳的利尿排汗作用，可以蒸发体内热量，消耗部分脂肪。
值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物和优质大豆蛋白，热量低，是非常健康的减肥食品。
春季减肥食品2:绿茶。绿茶不仅能去油，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝三杯绿茶的人比不喝绿茶的人新陈代谢快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸可以提高体内去甲肾上腺素的水平，去甲肾上腺素可以加快新陈代谢，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。
春季减肥食品3:辛辣香料。对于减肥者来说，在饭菜中加入一些辛辣的调料是一个很好的减肥方法，尤其是在春天还有点寒意的时候。辛辣的调料很容易使人体的温度升高，从而加快基础代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最为明显，想减肥的MM不妨多吃。
春季减肥食品4:紫菜。紫菜最大的作用是消除腿部水肿。紫菜热量低，脂肪少，但含有大量维生素和蛋白质。紫菜配海带做汤，堪称减肥佳品。而且紫菜有消除水肿的作用，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你少吃点，从而达到瘦身的效果。紫菜还含有丰富的EPA和DHA，可以防止衰老；它含有大量能降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜的1/5是膳食纤维，能保持肠道健康，排出致癌物质，特别有利于肠癌的预防。紫菜中的脂肪含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中丰富的胆碱可以改善记忆力下降。对于在校学生来说，紫菜也是养生的不二之选。
2.如何吃燕麦减肥
燕麦的瘦身原理:促进消化，产生饱腹感，抑制食欲，最终消除脂肪。为了更好地了解燕麦的营养成分和减肥功效，笔者特地拜访了国家高级公关营养师梁。据他介绍，燕麦有足够的膳食纤维，容易产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节，在消化过程中消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。同时燕麦片富含可溶性纤维，是白米饭的12倍，白面包的3倍。摄入的可溶性纤维可在人体肠道内与水混合形成胶体，可延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，避免因血糖忽高忽低而产生吃甜食的欲望。燕麦中含有丰富的不溶性纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。所以燕麦有瘦身作用。
燕麦减肥需要持之以恒的吃，会有明显的效果。现在很多肥胖者都在追求立竿见影的减肥方法，但是已经不存在了。其实任何健康的减肥都需要一个循序渐进的过程。所以减肥需要肥胖者有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦片减肥也是如此。虽然它有消除脂肪的能力，但是要把你身上的脂肪去掉是需要时间的。据梁老师介绍，如果能坚持每天吃燕麦，一个月左右就能略有效果。想要看到明显的瘦身效果，需要坚持3-6个月。当然，这个时期是在正常饮食和运动的情况下。
一个人合理吃燕麦片可以减肥。这是因为燕麦片中含有的燕麦胶是降血脂最有效的成分，可以抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收。大多数人再吃一个月燕麦后，血清胆固醇平均下降37.6 mg /100 ml。
燕麦富含不饱和脂肪酸和纤维素。燕麦蛋白营养价值高，燕麦蛋白是一种优质蛋白质，蛋白质含有18种氨基酸。人体必需的氨基酸有8种，能促进儿童智力发育和骨骼生长的赖氨酸含量是大米和面粉的两倍。