舞蹈基本功的体能训练方法

形体训练是一个相对优美优雅的训练项目，是孩子身体重塑的最基本条件，也是学习舞蹈艺术的必经之路，那么，下面就是我分享的舞蹈基本形体训练方法。欢迎大家阅读浏览。

第一，素质培养:

素质训练可以帮助舞蹈初学者更好地了解身体各部分的功能。由于孩子们的条件不同，理解、接受、吸收能力不同，接触舞蹈的情况也不同，所以最初的素质训练是为了缩短学生自身体能与舞蹈体能的距离，调节自然条件。

素质训练分为柔软性训练和开放性训练，主要针对肩、胸、腰、腿、臀五个部位进行强化。

1，肩部训练会和手臂、胸部的软开有关。

2.腰部的训练是加强腰部的柔韧性(即软开)、力量(包括腹肌和背肌)和柔韧性。腰部是身体运转的轴心，所以腰部的训练更为重要。

3.腿部训练是舞蹈体能中最重要的部分，因为所有的舞蹈动作和各种跳跃、转体的技巧都需要有深腿的技巧才能完成，所以腿部训练会详细区分每个关节，比如前腿、侧腿、后腿、脚背、脚踝、膝盖、胯部的训练。

臀部训练，即臀部训练，可以扩大动作幅度，增加动作深度，辅助和支撑腿部的表现。

二、体能训练:

形体训练是一个相对优美优雅的训练项目，是孩子身体重塑的最基本条件，也是学习舞蹈艺术的必经之路。

主要分为上手柄和下手柄两部分:

手柄主要帮助身体更好的完成柔韧性、力量、重心、美感的训练。训练内容主要包括头、肩、胸腰、大腰、臀、腿、膝、踝、脚背。通常围绕着芭蕾的元素，关节被训练成张开、拉伸、挺直。

主要训练的是身体脱离支撑后的稳定性、协调性和柔韧性。主要训练内容有:腿、控制、踢、原地跳、动跳等。一般在训练中会用到轻快活泼的元素。

三、技术技能培训:

根据孩子自身的能力、条件和年龄段，每一级别的课程都会有从易到难的不同技术技能，以单个动作为主，需要反复训练才能达到稳定、准确、流畅的基本标准。

小三角、前滚翻、后滚翻等简单技巧。略难，如前强脸，后强脸等。；高档如车轮、前轴和后轮轴；再难的技巧都需要有深厚的舞蹈功底，比如旋转动作、空手转身、翻转跳跃等。，需要稳定性、协调性、灵活性等多种能力的配合。

四、舞蹈训练:

舞蹈训练主要是指身体的基本形态。孩子学的主要是和头、眼、手、臂协调的动作。跳舞的重点是什么？手、眼、身、法？，多以古典舞中的身韵元素为主要训练。

主要内容有:手指、手腕、手臂、眼睛，一级简单的学习内容，稍难的是举、沉、冲、靠、含、舔、动等七种上半身动作。

舞蹈基本功的不断训练迎合了幼儿自身热爱运动的特点，合理调动了幼儿的积极性，满足了幼儿对新事物的新鲜感和好奇心，培养了幼儿的身心兴趣和形体美，从而体现了幼儿舞蹈教学的素质教育功能。

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