一周瘦十斤的饮食是什么？10阿津周减肥该吃什么？

一般情况下，减肥是一个需要长期坚持的过程。想要快速减肥，需要从饮食调节方面来减肥。要少吃主食，多吃热量低的食物，不能吃太多。但是这种减肥方法容易反弹，要注意坚持。一周瘦十斤的食谱有哪些？

1，一周瘦十斤节食五

星期一

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，10葡萄，1杯黑咖啡。

午餐:煮鸡蛋2个，冷黄瓜1盘，牛奶1杯。

晚餐:1水煮蛋，1黄瓜，1蔬菜沙拉，1杯黑咖啡。

星期二

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯酸奶。

午餐:米饭半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚餐:水煮蛋1，凉拌黄瓜1，苹果1。

星期三

早餐:水煮蛋1，黄瓜1，全麦面包1片。

午餐:水煮蛋2个，黄瓜2根。

晚餐:水煮蛋1，黄瓜1，蔬菜沙拉1，柠檬汁1杯。

星期四

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1苹果。

午餐:半碗米饭，1黄瓜炒鸡蛋，1香蕉，1杯黑咖啡。

晚餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯酸奶。

星期五

早餐有1水煮蛋，1黄瓜，1片全麦面包，1个橙子。

午餐:煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。

晚餐:黄瓜鸡蛋汤1，蔬菜沙拉1。

星期六

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯酸奶。

午餐:半碗米饭，1黄瓜炒鸡蛋，5个小番茄。

晚餐:1水煮蛋，1黄瓜，1蔬菜沙拉，1杯黑咖啡。

星期日

早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯牛奶。

午餐:煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

晚餐:1水煮蛋，2根黄瓜，1个苹果，1杯酸奶。

2.温馨提示

虽然上面说的食谱可以瘦10阿津周，但是女生还是要根据自己的实际情况来选择食谱，不要盲从，最好选择能正常饮食，符合身体需求的食谱，以免因为减肥而损害身体健康。