为什么运动可以减肥？

1.运动可以调节代谢功能，促进脂解肌运动可以改善神经内分泌系统对代谢的调节。肌肉运动需要大量能量，短期剧烈运动主要由糖氧化提供，长期中等强度运动主要由脂肪氧化提供。运动时，肌肉增强对血液中游离脂肪酸的摄取和利用，血液加速脂肪细胞释放游离脂肪酸得到补充，导致体脂减少，体重减轻。肌肉运动还可以提高血液中葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化为脂肪，减少脂肪的形成。体脂的减少，可以避免脂肪沉积在心脏、血管、肝脏等实体器官上而引起的这些器官的并发症。

2.运动可以降血脂。运动可以在一定程度上提高脂肪组织中脂蛋白酪氨酸酶的活性，加速富含甘油三酯和极低密度脂蛋白的乳糜的分解，因此可以降低血脂，尤其是甘油三酯的含量。运动可增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，可促进细胞内沉积的胆固醇被转运出动脉壁，提高磷脂酶-胆固醇酰基转移酶的活性，可促进细胞内高密度脂蛋白转运胆固醇的功能。因此，运动不仅可以降低血脂的量，还可以改变血脂的质，使其具有抗动脉粥样硬化的能力。

3.运动可以改善心肺功能，提高身体耐力。肥胖者往往有相应的心功能不全，稍有活动心跳就会加快。运动可以逐渐加强心肌收缩，改善心脏功能，增加血管的弹性和血液循环的动力。运动还可以改善血液循环的心外动力因素，如加速外周血液向心脏回流，从而减轻心脏负担，提高心脏对人体活动的适应能力，从而提高对体力活动的耐受力。此外，肥胖者往往存在相对的呼吸功能不全，开始运动时往往会出现哮喘。运动，尤其是呼吸运动，可以增加胸廓和横膈膜的活动范围，加深呼吸，改善肺部的通气功能。