每周攀岩一次减肥可以减少多少卡路里？减肥有哪些注意事项？

一次爬山消耗的热量还是挺高的，平路1 km，山路100大卡。不要看APP，大部分时间默认是平路，一次正常爬山消耗1200大卡以上。

注意鞋子的抓地力和摩擦力，不要穿容易滑的东西，注意安全。