女生应该先减脂还是先塑身？

男生女生都要先减脂再整形，这是科学规律。特别是女生本身分泌的雌激素比较多，容易产生脂肪堆积，所以女生减肥不容易。而且女生普遍喜欢吃甜食，其他零食比较多，管不住嘴。有时他们不得不在晚饭后吃其他东西。总之，他们的嘴不能闲着。这样你的摄入大于代谢，导致肥胖。一两天看不出来，时间长了，不知不觉就变成小胖子了。

想要解决问题，首先要找到问题的原因，然后从源头入手，从根本上解决问题。如果一味减脂，但整体生活习惯没有改变，那只能是徒劳。时间长了，发现没有变化，就会变得消极懈怠，有的甚至会更差。因为你只是一味的为了减脂而运动，你会因为饮食中的消耗增加而经常感到饥饿，你会吃更多的东西来填饱肚子，长此以往就会形成恶性循环，这也违背了减脂塑形的初衷。所以首先要控制饮食，减少热量摄入，增加有氧运动，燃烧脂肪。

你可以在家做瑜伽，跳健美操，或者跑步。如果在健身房，可以上各种燃脂课，或者蹬动感单车。这些都是有效的减脂方法。当你的脂肪已经明显下降到一定比例的时候，你就可以塑形了。因为如果不减脂的话，在外面塑形也没用，因为你的肌肉被脂肪覆盖，所以会带来一种没用的感觉。但是当你的体脂率达到标准值时，塑形的效果就会很明显，你也会更加自信。