乒乓球正手进攻、转腰和前臂回缩技术

我们打乒乓球正手进攻的时候，会遇到收臂转背的问题。练习正确的正手进攻技术是每一个初级或高级选手的重要技术。没有这个基本功，你以后打不好乒乓球。练习时不仅要有标准的动作，还要自然放松，才能真正掌握和理解。具体情况请跟我了解。

正手进攻的要点:

站在平台附近(20？30cm).保持正确的姿势，即屈腿，弯腰，挺胸收腹，身体微微前倾，重心微微前移。

引拍时先转腰，重心转移到右脚。腰部的旋转带动手臂向右移动，但球拍尽量与球台平行，右肩随着腰部的旋转微微下沉。球拍形状前倾，与桌面成80至90度左右的角度，拇指压直，中指和无名指压在球拍上。横拍时，食指微推球拍。

当来球碰到台面时，挥杆击球，挥杆方向为前顶。注意向前的力量，收缩前臂。显著的特点是击球前后小臂与手臂的夹角要由大变小，否则手臂会发力而失误。击球质量下降，以后很难再有进步。

在击球的中上部，身体重心从右脚移到左脚。注意快速还原。

手臂收缩和腰部旋转:

缩臂:击球前后手臂与前臂的夹角必须有明显的变化。在练习过程中，练习者可以通过此功能检查自己。

如果刻意把重心放在小臂上，很容易出现其他问题，比如大臂僵硬，不能转身，只能用手臂发力等。怎么解决？这就是腰的问题。腰部是力量的中枢。充分调动腰腿的力量转移到腰部，然后转腰收臂，这样就能体会到可以发挥身体的力量。收前臂其实就是在这个基础上完成的。请不要误会。

转腰方法:

转腰是一个放松自然的运动过程。不要僵硬地转动它，以防受伤。怎么转腰才自然？也就是击球的时候，你只需要在收臂击球的过程中，跟着腰往前走就可以了。简单来说，练习者的手去哪里，腰就去哪里，这样理解才会顺畅。

要想在乒乓球比赛中充分发挥自己的技术水平，就离不开掌握乒乓球正手进攻中的缩臂转腰方法。如果你擅长正手进攻，就能更好的掌握这个问题。为球技的进步打下了坚实的基础。

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